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Lockerer Dauerlauf 16 km mit 8 x 100 m Sprints vom 24.09.2012 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 24.09.2012 |
Lockerer Dauerlauf 16 km mit 8 x 100 m Sprints |
16,13 km |
1h27min05s |
5min24s/km |
0 (0%) |
+75,1m/-72,8m |
Notiz
Nach fast 15 Stunden Autofahrt mit etlichen Staus am Vortag war der Lauf sehr unrund und sehr krampfig. War froh wos vorbei war.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:19 |
-9 |
2 |
1 |
05:24 |
05:24 |
05:22 |
-1 |
3 |
1 |
05:23 |
05:23 |
05:22 |
-21 |
4 |
1 |
05:28 |
05:29 |
05:24 |
-3 |
5 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:25 |
18 |
6 |
1 |
05:24 |
05:25 |
05:25 |
-13 |
7 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:25 |
-14 |
8 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:25 |
-9 |
9 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:26 |
9 |
10 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:27 |
15 |
11 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:27 |
18 |
12 |
1 |
05:23 |
05:23 |
05:27 |
-20 |
13 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:26 |
-5 |
14 |
1 |
05:26 |
05:26 |
05:26 |
22 |
15 |
1 |
05:02 |
05:02 |
05:25 |
3 |
16 |
1 |
05:06 |
05:07 |
05:24 |
8 |
16,13 |
0,13 |
00:45 |
05:44 |
05:24 |
4 |
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