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Tempodauerlauf 9,5 km mit Einlaufen und Auslaufen (17,6 km) vom 06.09.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
06.09.2012 |
Tempodauerlauf 9,5 km mit Einlaufen und Auslaufen (17,6 km) |
17,64 km |
1h26min34s |
4min54s/km |
0 (0%) |
+46,3m/-47,2m |
Notiz
Ging erschreckend einfach. Zum einen weil mir das 15k Tempo recht einfach vorkam und ich auch danach nicht sonderlich kaputt war. Und zum anderen weil ich vor 2 Tagen erst einen anstrengenden 35er gelaufen bin. Das sieht mir ganz nach Form aus. Ich hoffe aber mal dies ist noch nicht die Höchstform. Da wäre ich dann wieder mal zu früh dran.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
| 0,25 |
0,25 |
01:01 |
| 0,50 |
0,25 |
01:05 |
| 0,75 |
0,25 |
01:01 |
| 1,00 |
0,25 |
01:03 |
| 1,25 |
0,25 |
01:04 |
| 1,50 |
0,25 |
01:04 |
| 1,75 |
0,25 |
01:04 |
| 2,00 |
0,25 |
01:04 |
| 2,25 |
0,25 |
01:04 |
| 2,50 |
0,25 |
01:04 |
| 2,75 |
0,25 |
01:03 |
| 3,00 |
0,25 |
01:04 |
| 3,25 |
0,25 |
01:04 |
| 3,50 |
0,25 |
01:04 |
| 3,75 |
0,25 |
01:04 |
| 4,00 |
0,25 |
01:05 |
| 4,25 |
0,25 |
01:04 |
| 4,50 |
0,25 |
01:05 |
| 4,75 |
0,25 |
01:03 |
| 5,00 |
0,25 |
01:04 |
| 5,25 |
0,25 |
01:03 |
| 5,50 |
0,25 |
01:03 |
| 5,75 |
0,25 |
01:04 |
| 6,00 |
0,25 |
01:05 |
| 6,25 |
0,25 |
01:03 |
| 6,50 |
0,25 |
01:03 |
| 6,75 |
0,25 |
01:04 |
| 7,00 |
0,25 |
01:03 |
| 7,25 |
0,25 |
01:03 |
| 7,50 |
0,25 |
01:04 |
| 7,75 |
0,25 |
01:03 |
| 8,00 |
0,25 |
01:04 |
| 8,25 |
0,25 |
01:04 |
| 8,50 |
0,25 |
01:03 |
| 8,75 |
0,25 |
01:03 |
| 9,00 |
0,25 |
01:03 |
| 9,25 |
0,25 |
01:02 |
| 9,50 |
0,25 |
00:56 |
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40min26s = 4min15s/km |
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