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Lockerer Dauerlauf 14 km mit 10 x 100 m Sprints vom 13.08.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
13.08.2012 |
Lockerer Dauerlauf 14 km mit 10 x 100 m Sprints |
14,14 km |
1h15min03s |
5min18s/km |
0 (0%) |
+91,7m/-92,8m |
Notiz
Nach den 2 Wochen Regenerationstraining hab ich jetzt riesige Lust auf das Marathontraining. Noch ist man voller Tatendrang. Wenn es dann an die eigene Belastungsgrenze geht wird dieser Tatendrang mit Sicherheit wieder zu Durchhalten und Kampf. Der Lauf heute war locker und ich hätte noch ein paar Sprints drauflegen können. Aber es wird ja noch hart genug werden.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:20 |
-10 |
| 2 |
1 |
05:27 |
05:27 |
05:24 |
0 |
| 3 |
1 |
05:22 |
05:23 |
05:23 |
-22 |
| 4 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:25 |
16 |
| 5 |
1 |
05:26 |
05:26 |
05:25 |
9 |
| 6 |
1 |
05:09 |
05:10 |
05:23 |
-20 |
| 7 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:24 |
3 |
| 8 |
1 |
05:28 |
05:29 |
05:24 |
-6 |
| 9 |
1 |
05:26 |
05:27 |
05:25 |
26 |
| 10 |
1 |
05:27 |
05:27 |
05:25 |
-8 |
| 11 |
1 |
05:33 |
05:33 |
05:26 |
-15 |
| 12 |
1 |
04:40 |
04:41 |
05:22 |
12 |
| 13 |
1 |
04:58 |
04:59 |
05:20 |
5 |
| 14 |
1 |
04:51 |
04:52 |
05:18 |
7 |
| 14,14 |
0,14 |
00:49 |
05:55 |
05:18 |
3 |
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