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Lockerer Dauerlauf 14 km mit 10 x 100 m Sprints vom 18.06.2012 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 18.06.2012 |
Lockerer Dauerlauf 14 km mit 10 x 100 m Sprints |
14,09 km |
1h14min27s |
5min17s/km |
0 (0%) |
+86,3m/-79,5m |
Notiz
Heute waren es nach 20 Uhr immer noch schwülheiße 28°C. Da hatte ich ganz schön zu kämpfen mit. Hat sich nicht immer locker angefühlt und die Sprints am Ende waren auch arg schweißtreibend.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
11,03 |
11,03 |
59:59 |
05:26 |
05:26 |
-17 |
14,09 |
3,05 |
14:27 |
04:44 |
05:17 |
17 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:11 |
-11 |
2 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:17 |
-2 |
3 |
1 |
05:26 |
05:26 |
05:20 |
-3 |
4 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:20 |
3 |
5 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:20 |
-9 |
6 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:21 |
15 |
7 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:21 |
-8 |
8 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:23 |
5 |
9 |
1 |
05:25 |
05:25 |
05:23 |
-18 |
10 |
1 |
05:39 |
05:40 |
05:25 |
13 |
11 |
1 |
05:41 |
05:41 |
05:26 |
-2 |
12 |
1 |
04:49 |
04:49 |
05:23 |
4 |
13 |
1 |
04:39 |
04:40 |
05:20 |
1 |
14 |
1 |
04:41 |
04:42 |
05:17 |
8 |
14,09 |
0,09 |
00:26 |
05:15 |
05:17 |
3 |
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