|
|
Gesteigerter Dauerlauf 21 km vom 15.06.2012 |
|
Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag 15.06.2012 |
Gesteigerter Dauerlauf 21 km |
21,19 km |
1h49min16s |
5min09s/km |
0 (0%) |
+88,3m/-84,7m |
Notiz
Der letzte Lauf über 20 km liegt schon eine Weile zurück. War genau am 05.03.2012. Jetzt versuche ich die längeren Läufe wieder auszubauen. Die Knieprobleme habe ich denke ich hinter mir. Dieser gesteigerte Dauerlauf hat sich wieder genial angefühlt. War bis zum Schluss richtig gut drauf.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
8,07 |
8,07 |
43:18 |
05:22 |
05:22 |
-1 |
13,1 |
5,03 |
26:04 |
05:11 |
05:18 |
0 |
21,19 |
8,09 |
39:52 |
04:56 |
05:09 |
1 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:14 |
05:14 |
05:14 |
-10 |
2 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:23 |
-1 |
3 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:21 |
-21 |
4 |
1 |
05:23 |
05:23 |
05:22 |
2 |
5 |
1 |
05:24 |
05:24 |
05:22 |
-4 |
6 |
1 |
05:33 |
05:33 |
05:24 |
22 |
7 |
1 |
05:20 |
05:20 |
05:24 |
2 |
8 |
1 |
05:12 |
05:12 |
05:22 |
9 |
9 |
1 |
04:54 |
04:54 |
05:19 |
-8 |
10 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:19 |
0 |
11 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:19 |
-2 |
12 |
1 |
05:11 |
05:11 |
05:18 |
1 |
13 |
1 |
05:11 |
05:11 |
05:18 |
8 |
14 |
1 |
04:53 |
04:54 |
05:16 |
-7 |
15 |
1 |
05:03 |
05:03 |
05:15 |
1 |
16 |
1 |
05:00 |
05:01 |
05:14 |
-21 |
17 |
1 |
04:55 |
04:56 |
05:13 |
-2 |
18 |
1 |
04:46 |
04:46 |
05:12 |
-5 |
19 |
1 |
05:01 |
05:01 |
05:11 |
20 |
20 |
1 |
04:57 |
04:58 |
05:10 |
7 |
21 |
1 |
04:52 |
04:53 |
05:10 |
7 |
21,19 |
0,19 |
00:54 |
04:42 |
05:09 |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|