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Lockerer Dauerlauf 12 km mit 8 x 100 m Sprints vom 28.05.2012 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 28.05.2012 |
Lockerer Dauerlauf 12 km mit 8 x 100 m Sprints |
12,23 km |
1h04min33s |
5min17s/km |
145 (71%) |
+54,9m/-52,8m |
Notiz
Der Lauf war leichter als der Zoobesuch heute mit Family in Leipzig. Tausende von Leuten drängelten sich durch den Zoo. Da war der Lauf am Abend richtig entspannend und die Sprints waren auch gut.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
1 |
1 |
04:39 |
04:39 |
04:39 |
-11 |
130 (63%) |
144 (70%) |
2 |
1 |
05:24 |
05:25 |
05:02 |
2 |
143 (70%) |
149 (73%) |
3 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:10 |
-22 |
137 (67%) |
148 (72%) |
4 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:13 |
-3 |
139 (68%) |
146 (72%) |
5 |
1 |
05:44 |
05:44 |
05:19 |
16 |
143 (70%) |
148 (73%) |
6 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:21 |
-11 |
137 (67%) |
150 (73%) |
7 |
1 |
05:38 |
05:38 |
05:24 |
10 |
143 (70%) |
150 (74%) |
8 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:25 |
-10 |
141 (69%) |
151 (74%) |
9 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:24 |
-10 |
138 (68%) |
149 (73%) |
10 |
1 |
05:16 |
05:16 |
05:24 |
20 |
154 (76%) |
172 (84%) |
11 |
1 |
04:39 |
04:39 |
05:20 |
8 |
167 (82%) |
178 (87%) |
12 |
1 |
04:46 |
04:47 |
05:17 |
6 |
173 (85%) |
184 (90%) |
12,23 |
0,23 |
01:11 |
05:14 |
05:17 |
4 |
166 (81%) |
175 (86%) |
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