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Lockerer Dauerlauf 5 km + 4 x 10 Sek. Bergsprints (5,4 km) vom 08.05.2012 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag 08.05.2012 |
Lockerer Dauerlauf 5 km + 4 x 10 Sek. Bergsprints (5,4 km) |
5,46 km |
0h33min36s |
6min10s/km |
145 (71%) |
+40,6m/-38,3m |
Notiz
Hab heute richtig darauf geachtet locker ohne Druck zu laufen. Morgen kommt die Haupteinheit in der Vorbereitung für den Stundenlauf.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
4,84 |
4,84 |
27:04 |
05:36 |
05:36 |
-9 |
144 (70%) |
163 (80%) |
5,46 |
0,62 |
06:31 |
10:36 |
06:10 |
11 |
153 (75%) |
176 (86%) |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
1 |
1 |
05:42 |
05:43 |
05:43 |
-21 |
131 (64%) |
144 (70%) |
2 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:38 |
-7 |
141 (69%) |
148 (73%) |
3 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:38 |
-1 |
144 (71%) |
158 (78%) |
4 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:36 |
8 |
151 (74%) |
162 (80%) |
5 |
1 |
07:04 |
07:05 |
05:54 |
17 |
150 (73%) |
169 (83%) |
5,46 |
0,46 |
04:07 |
09:03 |
06:10 |
6 |
157 (77%) |
176 (86%) |
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