Sven Barthel
                 
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Lockerer Dauerlauf 5 km + 4 x 10 Sek. Bergsprints (5,4 km) vom 08.05.2012

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Dienstag
08.05.2012
Lockerer Dauerlauf 5 km + 4 x 10 Sek. Bergsprints (5,4 km) 5,46 km 0h33min36s 6min10s/km 145 (71%) +40,6m/-38,3m


Notiz



Hab heute richtig darauf geachtet locker ohne Druck zu laufen. Morgen kommt die Haupteinheit in der Vorbereitung für den Stundenlauf.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF Max. HF
4,84 4,84 27:04 05:36 05:36 -9 144 (70%) 163 (80%)
5,46 0,62 06:31 10:36 06:10 11 153 (75%) 176 (86%)

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF Max. HF
1 1 05:42 05:43 05:43 -21 131 (64%) 144 (70%)
2 1 05:32 05:33 05:38 -7 141 (69%) 148 (73%)
3 1 05:38 05:39 05:38 -1 144 (71%) 158 (78%)
4 1 05:29 05:30 05:36 8 151 (74%) 162 (80%)
5 1 07:04 07:05 05:54 17 150 (73%) 169 (83%)
5,46 0,46 04:07 09:03 06:10 6 157 (77%) 176 (86%)
 
 
 
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