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Lockerer Dauerlauf 5 km + 4 x 10 Sek. Bergsprints (5,4 km) vom 05.05.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
05.05.2012 |
Lockerer Dauerlauf 5 km + 4 x 10 Sek. Bergsprints (5,4 km) |
5,49 km |
0h32min43s |
5min58s/km |
152 (75%) |
+48,5m/-50,0m |
Notiz
Beine heute höllisch schwer. Da macht sich dann doch die anstrengende Woche bemerkbar.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
| 4,86 |
4,86 |
26:25 |
05:26 |
05:26 |
-8 |
151 (74%) |
166 (81%) |
| 5,49 |
0,63 |
06:17 |
10:00 |
05:58 |
9 |
157 (77%) |
181 (89%) |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
| 1 |
1 |
05:47 |
05:48 |
05:48 |
2 |
146 (71%) |
164 (81%) |
| 2 |
1 |
05:25 |
05:25 |
05:37 |
13 |
150 (73%) |
163 (80%) |
| 3 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:32 |
0 |
156 (76%) |
163 (80%) |
| 4 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:26 |
-12 |
152 (75%) |
166 (81%) |
| 5 |
1 |
06:44 |
06:45 |
05:42 |
-8 |
150 (73%) |
174 (85%) |
| 5,49 |
0,49 |
04:12 |
08:37 |
05:58 |
5 |
164 (80%) |
181 (89%) |
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