Sven Barthel
                 
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Intervalle 6 x 1500m mit Trabpausen, Einlaufen und Auslaufen (13 km) vom 02.05.2012

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
02.05.2012
Intervalle 6 x 1500m mit Trabpausen, Einlaufen und Auslaufen (13 km) 12,97 km 1h06min36s 5min08s/km 166 (81%) +75,2m/-79,0m


Notiz



Intervalle an der Kotzgrenze. Habs aber diesmal bis zum Schluss durchgezogen. Bin nicht auf kurzen ebenen Abschnitten hin und her sondern ganz normale wellige Strecke. Deshalb auch die Paceunterschiede bei den einzelnen schnellen Abschnitten. Der Vorteil wenn man 3 Intervalle in eine Richtung macht, dann muss man ja auch irgendwie wieder zurück.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF Max. HF
1,99 1,99 11:35 05:50 05:50 -15 138 (67%) 154 (75%)
3,5 1,51 06:15 04:09 05:06 -2 172 (84%) 185 (91%)
3,81 0,31 02:33 08:15 05:21 -7 141 (69%) 182 (89%)
5,32 1,51 05:59 03:58 04:58 -24 178 (87%) 187 (92%)
5,63 0,31 02:35 08:22 05:09 4 148 (72%) 187 (92%)
7,14 1,51 06:24 04:15 04:57 9 182 (89%) 189 (93%)
7,42 0,28 02:45 09:52 05:09 -1 144 (70%) 186 (91%)
8,93 1,51 06:07 04:03 04:58 -6 186 (91%) 192 (94%)
9,23 0,3 02:38 08:49 05:05 -3 150 (73%) 191 (94%)
10,76 1,53 06:26 04:13 04:58 18 188 (92%) 195 (95%)
11,07 0,31 02:57 09:32 05:05 10 154 (76%) 194 (95%)
12,57 1,5 06:07 04:05 04:58 1 190 (93%) 198 (97%)
12,97 0,4 04:08 10:29 05:08 15 152 (74%) 198 (97%)
 
 
 
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