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Intervalle 6 x 1500m mit Trabpausen, Einlaufen und Auslaufen (13 km) vom 02.05.2012 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 02.05.2012 |
Intervalle 6 x 1500m mit Trabpausen, Einlaufen und Auslaufen (13 km) |
12,97 km |
1h06min36s |
5min08s/km |
166 (81%) |
+75,2m/-79,0m |
Notiz
Intervalle an der Kotzgrenze. Habs aber diesmal bis zum Schluss durchgezogen. Bin nicht auf kurzen ebenen Abschnitten hin und her sondern ganz normale wellige Strecke. Deshalb auch die Paceunterschiede bei den einzelnen schnellen Abschnitten. Der Vorteil wenn man 3 Intervalle in eine Richtung macht, dann muss man ja auch irgendwie wieder zurück.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
1,99 |
1,99 |
11:35 |
05:50 |
05:50 |
-15 |
138 (67%) |
154 (75%) |
3,5 |
1,51 |
06:15 |
04:09 |
05:06 |
-2 |
172 (84%) |
185 (91%) |
3,81 |
0,31 |
02:33 |
08:15 |
05:21 |
-7 |
141 (69%) |
182 (89%) |
5,32 |
1,51 |
05:59 |
03:58 |
04:58 |
-24 |
178 (87%) |
187 (92%) |
5,63 |
0,31 |
02:35 |
08:22 |
05:09 |
4 |
148 (72%) |
187 (92%) |
7,14 |
1,51 |
06:24 |
04:15 |
04:57 |
9 |
182 (89%) |
189 (93%) |
7,42 |
0,28 |
02:45 |
09:52 |
05:09 |
-1 |
144 (70%) |
186 (91%) |
8,93 |
1,51 |
06:07 |
04:03 |
04:58 |
-6 |
186 (91%) |
192 (94%) |
9,23 |
0,3 |
02:38 |
08:49 |
05:05 |
-3 |
150 (73%) |
191 (94%) |
10,76 |
1,53 |
06:26 |
04:13 |
04:58 |
18 |
188 (92%) |
195 (95%) |
11,07 |
0,31 |
02:57 |
09:32 |
05:05 |
10 |
154 (76%) |
194 (95%) |
12,57 |
1,5 |
06:07 |
04:05 |
04:58 |
1 |
190 (93%) |
198 (97%) |
12,97 |
0,4 |
04:08 |
10:29 |
05:08 |
15 |
152 (74%) |
198 (97%) |
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