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Lockerer Dauerlauf 5 km + 4 x 10 Sek. Bergsprints (5,5 km) vom 28.04.2012 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag 28.04.2012 |
Lockerer Dauerlauf 5 km + 4 x 10 Sek. Bergsprints (5,5 km) |
5,50 km |
0h32min57s |
5min59s/km |
147 (72%) |
+47,9m/-47,5m |
Notiz
Beine waren wieder richtig schwer. Gut das jetzt ein Tag Pause kommt. Der Greif würde wahrscheinlich jetzt sagen, dass man mit 50 Wochenkilometern nicht so jammern soll.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
4,88 |
4,88 |
26:25 |
05:25 |
05:25 |
-9 |
146 (72%) |
161 (79%) |
5,5 |
0,62 |
06:31 |
10:28 |
05:59 |
10 |
148 (73%) |
175 (86%) |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
1 |
1 |
05:48 |
05:49 |
05:49 |
2 |
142 (70%) |
161 (79%) |
2 |
1 |
05:24 |
05:24 |
05:36 |
12 |
143 (70%) |
152 (74%) |
3 |
1 |
05:26 |
05:26 |
05:33 |
1 |
150 (74%) |
156 (76%) |
4 |
1 |
05:12 |
05:12 |
05:28 |
-12 |
148 (72%) |
158 (78%) |
5 |
1 |
06:28 |
06:28 |
05:40 |
-9 |
147 (72%) |
168 (83%) |
5,5 |
0,5 |
04:36 |
09:09 |
05:59 |
6 |
151 (74%) |
175 (86%) |
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