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Intervalle 4 x 1500m mit Trabpausen, Einlaufen und Auslaufen (10,3 km) vom 25.04.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
25.04.2012 |
Intervalle 4 x 1500m mit Trabpausen, Einlaufen und Auslaufen (10,3 km) |
10,33 km |
0h56min57s |
5min31s/km |
165 (81%) |
+41,6m/-42,9m |
Notiz
Extrem harte Geschichte. Die geplante fünfte schnelle Wiederholung musste ich weglassen. Ich war nach der vierten Wiederholung am äußersten Limit. Da wäre nix mehr gegangen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
| 2,08 |
2,08 |
11:47 |
05:40 |
05:40 |
-19 |
148 (73%) |
163 (80%) |
| 3,58 |
1,5 |
06:04 |
04:04 |
05:00 |
0 |
184 (90%) |
191 (94%) |
| 3,96 |
0,38 |
04:05 |
10:40 |
05:33 |
0 |
138 (68%) |
187 (92%) |
| 5,47 |
1,5 |
06:06 |
04:04 |
05:09 |
-1 |
187 (92%) |
194 (95%) |
| 5,84 |
0,37 |
04:08 |
11:11 |
05:32 |
1 |
138 (68%) |
190 (93%) |
| 7,34 |
1,5 |
06:07 |
04:05 |
05:14 |
-1 |
186 (91%) |
195 (96%) |
| 7,67 |
0,33 |
04:02 |
12:06 |
05:32 |
1 |
141 (69%) |
192 (94%) |
| 9,17 |
1,5 |
06:11 |
04:07 |
05:18 |
1 |
189 (93%) |
197 (97%) |
| 10,33 |
1,16 |
08:21 |
07:13 |
05:31 |
23 |
163 (80%) |
196 (96%) |
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