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Intervalle 3 x 20 min (<=90% HF) mit 4 min Trabpause + Einlaufen und Auslaufen (15,6 km) vom 24.03.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
24.03.2012 |
Intervalle 3 x 20 min (<=90% HF) mit 4 min Trabpause + Einlaufen und Auslaufen (15,6 km) |
15,61 km |
1h19min26s |
5min05s/km |
170 (83%) |
+97,9m/-115,4m |
Notiz
War wieder ne harte Trainingseinheit. Einen Leistungsschub erkenne ich aber nicht.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
| 1,63 |
1,63 |
10:01 |
06:08 |
06:08 |
0 |
138 (67%) |
159 (78%) |
| 6,12 |
4,48 |
20:01 |
04:28 |
04:54 |
5 |
178 (87%) |
189 (92%) |
| 6,54 |
0,42 |
04:00 |
09:34 |
05:12 |
-6 |
136 (67%) |
182 (89%) |
| 10,85 |
4,31 |
20:00 |
04:38 |
04:59 |
0 |
180 (88%) |
191 (94%) |
| 11,27 |
0,41 |
04:01 |
09:44 |
05:09 |
6 |
143 (70%) |
185 (91%) |
| 15,48 |
4,21 |
20:01 |
04:45 |
05:03 |
1 |
180 (88%) |
190 (93%) |
| 15,61 |
0,13 |
01:18 |
10:11 |
05:05 |
-5 |
153 (75%) |
184 (90%) |
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