Sven Barthel
                 
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Intervalle 6 x 5 min hart mit 3 min Trabpause + Einlaufen und Auslaufen (11,2 km) vom 21.03.2012

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
21.03.2012
Intervalle 6 x 5 min hart mit 3 min Trabpause + Einlaufen und Auslaufen (11,2 km) 11,17 km 1h00min02s 5min22s/km 163 (80%) +68,4m/-79,7m


Notiz



Beim ersten schnellen Intervall denkt man schon "und das ganze soll man wirklich 6x machen". Aber man schaffte es halt doch irgendwie und geht erschöpft aber auch zufrieden nach Hause.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF Max. HF
2,01 2,01 12:01 06:00 06:00 -4 134 (66%) 161 (79%)
3,26 1,26 05:00 04:00 05:14 5 181 (89%) 189 (93%)
3,6 0,34 03:01 08:53 05:34 -4 130 (64%) 184 (90%)
4,82 1,22 05:00 04:06 05:12 0 184 (90%) 194 (95%)
5,16 0,33 03:01 09:07 05:27 4 138 (68%) 183 (90%)
6,4 1,24 05:01 04:02 05:10 -5 187 (92%) 197 (97%)
6,72 0,32 03:00 09:32 05:23 7 149 (73%) 192 (94%)
7,94 1,22 05:01 04:06 05:11 -4 190 (93%) 197 (97%)
8,25 0,31 03:01 09:39 05:21 2 152 (74%) 197 (96%)
9,43 1,17 05:00 04:16 05:13 0 188 (92%) 197 (96%)
9,73 0,3 03:01 10:02 05:22 -2 149 (73%) 195 (96%)
10,91 1,18 05:00 04:15 05:15 3 190 (93%) 201 (98%)
11,17 0,27 02:49 10:31 05:22 -1 149 (73%) 201 (98%)
 
 
 
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