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Intervalle 6 x 5 min hart mit 3 min Trabpause + Einlaufen und Auslaufen (11,2 km) vom 21.03.2012 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 21.03.2012 |
Intervalle 6 x 5 min hart mit 3 min Trabpause + Einlaufen und Auslaufen (11,2 km) |
11,17 km |
1h00min02s |
5min22s/km |
163 (80%) |
+68,4m/-79,7m |
Notiz
Beim ersten schnellen Intervall denkt man schon "und das ganze soll man wirklich 6x machen". Aber man schaffte es halt doch irgendwie und geht erschöpft aber auch zufrieden nach Hause.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
2,01 |
2,01 |
12:01 |
06:00 |
06:00 |
-4 |
134 (66%) |
161 (79%) |
3,26 |
1,26 |
05:00 |
04:00 |
05:14 |
5 |
181 (89%) |
189 (93%) |
3,6 |
0,34 |
03:01 |
08:53 |
05:34 |
-4 |
130 (64%) |
184 (90%) |
4,82 |
1,22 |
05:00 |
04:06 |
05:12 |
0 |
184 (90%) |
194 (95%) |
5,16 |
0,33 |
03:01 |
09:07 |
05:27 |
4 |
138 (68%) |
183 (90%) |
6,4 |
1,24 |
05:01 |
04:02 |
05:10 |
-5 |
187 (92%) |
197 (97%) |
6,72 |
0,32 |
03:00 |
09:32 |
05:23 |
7 |
149 (73%) |
192 (94%) |
7,94 |
1,22 |
05:01 |
04:06 |
05:11 |
-4 |
190 (93%) |
197 (97%) |
8,25 |
0,31 |
03:01 |
09:39 |
05:21 |
2 |
152 (74%) |
197 (96%) |
9,43 |
1,17 |
05:00 |
04:16 |
05:13 |
0 |
188 (92%) |
197 (96%) |
9,73 |
0,3 |
03:01 |
10:02 |
05:22 |
-2 |
149 (73%) |
195 (96%) |
10,91 |
1,18 |
05:00 |
04:15 |
05:15 |
3 |
190 (93%) |
201 (98%) |
11,17 |
0,27 |
02:49 |
10:31 |
05:22 |
-1 |
149 (73%) |
201 (98%) |
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