Sven Barthel
                 
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Intervalle 13 x 1min30s hart mit 3 min Trabpause + Einlaufen und Auslaufen (14,5 km) vom 12.03.2012

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
12.03.2012
Intervalle 13 x 1min30s hart mit 3 min Trabpause + Einlaufen und Auslaufen (14,5 km) 14,55 km 1h23min27s 5min44s/km 156 (77%) +74,6m/-72,1m


Notiz



Insgesamt fast 20 min bei für mich sehr schnellen Tempo auf der Straße und nicht auf der Bahn. Durch die im Verhältnis gesehen sehr langen Trabpausen waren die 13 Wiederholungen hart aber auf jeden Fall machbar.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
2,61 2,61 15:01 05:46 05:46 -31 136 (67%)
3,01 0,41 01:30 03:44 05:29 -3 175 (86%)
3,52 0,51 03:01 05:58 05:33 -4 151 (74%)
3,92 0,4 01:31 03:49 05:23 3 179 (88%)
4,36 0,44 03:01 06:58 05:32 9 148 (73%)
4,74 0,39 01:31 03:55 05:24 5 179 (88%)
5,14 0,4 03:01 07:36 05:35 4 147 (72%)
5,57 0,42 01:30 03:34 05:25 -8 180 (88%)
5,97 0,4 03:01 07:32 05:34 -5 145 (71%)
6,36 0,4 01:30 03:50 05:27 -6 178 (87%)
6,76 0,4 03:01 07:30 05:35 1 148 (73%)
7,14 0,37 01:30 04:04 05:30 9 181 (88%)
7,53 0,39 03:00 07:39 05:37 -5 149 (73%)
7,93 0,4 01:31 03:48 05:31 -4 181 (89%)
8,32 0,39 03:00 07:40 05:37 1 152 (75%)
8,71 0,39 01:31 03:54 05:33 9 184 (90%)
9,09 0,38 03:00 08:01 05:39 3 153 (75%)
9,46 0,37 01:30 04:09 05:35 7 182 (89%)
9,86 0,4 03:01 07:30 05:40 -8 150 (73%)
10,25 0,39 01:30 03:53 05:36 -3 183 (90%)
10,41 0,16 01:30 09:22 05:39 -5 154 (75%)
10,66 0,25 01:31 06:06 05:40 -5 135 (66%)
11,04 0,38 01:31 04:02 05:37 -1 180 (88%)
11,45 0,42 03:01 07:16 05:40 1 153 (75%)
11,83 0,38 01:31 03:58 05:37 6 189 (93%)
12,21 0,38 03:00 07:53 05:41 6 156 (77%)
12,6 0,38 01:32 04:00 05:38 14 190 (93%)
14,55 1,95 12:26 06:22 05:44 9 160 (78%)
 
 
 
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