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Lockerer Dauerlauf 25 km vom 13.02.2012 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 13.02.2012 |
Lockerer Dauerlauf 25 km |
25,41 km |
2h39min31s |
6min17s/km |
148 (73%) |
+109,6m/-103,2m |
Notiz
Geplant war ein 35 km langer Lauf. Leider konnte ich ihn nicht durchziehen. Nach ca. 18 km habe ich gemerkt, dass Energie und Kraft schwindet. Nach 22 km musste ich schon Gehpausen einlegen. Meine Form ist derzeit am Tiefpunkt und ich bin meilenweit davon entfernt einen Marathon einfach nur durchzulaufen. Die Bedingungen waren auch nicht so toll. Immer wieder schlecht vom Schnee geräumte Abschnitte, welche enorm Kraft gekostet haben.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
1 |
1 |
05:47 |
05:48 |
05:48 |
-11 |
131 (64%) |
2 |
1 |
05:56 |
05:57 |
05:52 |
0 |
145 (71%) |
3 |
1 |
05:52 |
05:52 |
05:52 |
-22 |
137 (67%) |
4 |
1 |
05:55 |
05:56 |
05:53 |
-1 |
137 (67%) |
5 |
1 |
06:14 |
06:15 |
05:58 |
17 |
146 (71%) |
6 |
1 |
06:02 |
06:02 |
05:58 |
-13 |
140 (69%) |
7 |
1 |
05:55 |
05:55 |
05:58 |
-15 |
141 (69%) |
8 |
1 |
05:55 |
05:56 |
05:58 |
-7 |
146 (72%) |
9 |
1 |
06:11 |
06:12 |
05:59 |
6 |
148 (73%) |
10 |
1 |
06:09 |
06:10 |
06:00 |
-2 |
145 (71%) |
11 |
1 |
06:16 |
06:16 |
06:02 |
1 |
140 (68%) |
12 |
1 |
06:06 |
06:07 |
06:02 |
-4 |
144 (71%) |
13 |
1 |
06:17 |
06:18 |
06:03 |
8 |
152 (74%) |
14 |
1 |
06:25 |
06:25 |
06:05 |
16 |
152 (74%) |
15 |
1 |
06:30 |
06:31 |
06:07 |
10 |
149 (73%) |
16 |
1 |
06:03 |
06:04 |
06:06 |
-19 |
145 (71%) |
17 |
1 |
06:09 |
06:10 |
06:07 |
-7 |
148 (73%) |
18 |
1 |
06:14 |
06:14 |
06:07 |
-4 |
151 (74%) |
19 |
1 |
06:27 |
06:28 |
06:08 |
10 |
158 (77%) |
20 |
1 |
06:29 |
06:29 |
06:09 |
15 |
160 (78%) |
21 |
1 |
06:19 |
06:20 |
06:10 |
-4 |
157 (77%) |
22 |
1 |
06:30 |
06:31 |
06:11 |
-13 |
148 (73%) |
23 |
1 |
06:45 |
06:46 |
06:12 |
12 |
155 (76%) |
24 |
1 |
07:00 |
07:01 |
06:14 |
21 |
164 (80%) |
25 |
1 |
06:50 |
06:50 |
06:16 |
1 |
156 (77%) |
25,41 |
0,41 |
03:00 |
07:19 |
06:17 |
5 |
157 (77%) |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
12,71 |
12,71 |
01:16:48 |
06:03 |
06:03 |
-43 |
142 (70%) |
25,41 |
12,7 |
01:22:42 |
06:31 |
06:17 |
43 |
154 (75%) |
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