Sven Barthel
                 
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Lockerer Dauerlauf 20 km vom 18.01.2012

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
18.01.2012
Lockerer Dauerlauf 20 km 20,10 km 1h55min40s 5min45s/km 144 (71%) +73,7m/-68,7m


Notiz



Sehr windig. Hat sich aber trotzdem richtig locker angefühlt. Wade hat sich nicht bemerkbar gemacht, nach dem ich gestern noch ganz schöne Schmerzen hatte und abends eine Stunde lang versucht habe die Verhärtung rauszumassieren.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 05:32 05:33 05:33 -10 130 (64%)
2 1 05:40 05:40 05:37 -1 141 (69%)
3 1 05:32 05:33 05:35 -21 135 (66%)
4 1 05:40 05:40 05:37 -1 139 (68%)
5 1 05:54 05:55 05:40 17 146 (72%)
6 1 05:41 05:41 05:40 -15 141 (69%)
7 1 05:36 05:37 05:40 -13 140 (69%)
8 1 05:34 05:34 05:39 -9 143 (70%)
9 1 05:50 05:50 05:40 8 146 (72%)
10 1 05:46 05:46 05:41 -5 143 (70%)
11 1 05:55 05:55 05:42 6 145 (71%)
12 1 05:40 05:40 05:42 -10 133 (65%)
13 1 05:56 05:56 05:43 11 146 (72%)
14 1 05:47 05:47 05:43 10 148 (72%)
15 1 05:58 05:59 05:44 17 146 (72%)
16 1 05:38 05:39 05:44 -14 142 (70%)
17 1 05:37 05:38 05:44 -6 146 (71%)
18 1 05:58 05:59 05:45 22 156 (76%)
19 1 05:44 05:44 05:45 4 154 (75%)
20 1 05:54 05:55 05:45 8 156 (76%)
20,1 0,1 00:38 06:18 05:45 3 155 (76%)

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
10,05 10,05 57:06 05:41 05:41 -49 141 (69%)
20,1 10,05 58:33 05:50 05:45 49 147 (72%)
 
 
 
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