Sven Barthel
                 
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Langer, progressiver Dauerlauf 30 km mit 20 km locker und 10 km hart vom 07.10.2023

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Samstag
07.10.2023
Langer, progressiver Dauerlauf 30 km mit 20 km locker und 10 km hart 30,01 km 2h36min21s 5min13s/km 143 (70%) +75m/-73m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 20,00 km 1:51:36 20,00 km 1:51:36 5:35/km 64 % 73 % +46/-44 m
2. 30,01 km 2:36:20 10,01 km 44:44 4:28/km 85 % 92 % +9/-17 m

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace HF max. HF HM
1. 0,99 km 5:45 0,99 km 5:49/km 60 % 66 % +8/-0 m
2. 2,00 km 11:23 1,01 km 5:34/km 61 % 65 % +2/-0 m
3. 2,99 km 16:59 0,99 km 5:41/km 60 % 64 % +2/-0 m
4. 4,00 km 22:38 1,01 km 5:35/km 62 % 63 % +3/-0 m
5. 4,99 km 28:13 1,00 km 5:36/km 62 % 67 % +5/-0 m
6. 6,00 km 33:55 1,01 km 5:40/km 63 % 66 % +2/-0 m
7. 6,98 km 39:21 0,98 km 5:32/km 62 % 66 % +0/-5 m
8. 8,00 km 45:02 1,01 km 5:37/km 63 % 67 % +0/-3 m
9. 9,00 km 50:31 1,00 km 5:28/km 64 % 67 % +0/-0 m
10. 9,99 km 55:57 0,99 km 5:29/km 64 % 66 % +0/-2 m
11. 10,99 km 1:01:37 1,00 km 5:40/km 62 % 68 % +0/-2 m
12. 12,00 km 1:07:18 1,01 km 5:38/km 62 % 63 % +0/-3 m
13. 13,00 km 1:12:55 1,00 km 5:38/km 64 % 67 % +0/-0 m
14. 14,00 km 1:18:25 1,00 km 5:30/km 65 % 68 % +3/-0 m
15. 14,99 km 1:23:50 0,99 km 5:27/km 65 % 68 % +1/-0 m
16. 16,00 km 1:29:22 1,01 km 5:29/km 64 % 70 % +0/-1 m
17. 16,99 km 1:34:53 0,99 km 5:34/km 65 % 68 % +0/-2 m
18. 17,99 km 1:40:29 1,01 km 5:34/km 67 % 70 % +1/-5 m
19. 18,99 km 1:46:02 1,00 km 5:34/km 69 % 71 % +3/-0 m
20. 20,00 km 1:51:35 1,01 km 5:30/km 69 % 73 % +0/-2 m
21. 20,99 km 1:56:00 0,99 km 4:27/km 79 % 82 % +2/-0 m
22. 22,00 km 2:00:31 1,01 km 4:29/km 82 % 84 % +2/-0 m
23. 23,00 km 2:05:04 1,00 km 4:33/km 84 % 86 % +2/-0 m
24. 23,98 km 2:09:32 0,98 km 4:32/km 86 % 87 % +2/-0 m
25. 24,99 km 2:13:59 1,01 km 4:25/km 86 % 89 % +0/-4 m
26. 25,99 km 2:18:28 1,00 km 4:28/km 86 % 87 % +0/-3 m
27. 26,99 km 2:23:01 1,00 km 4:33/km 86 % 88 % +0/-4 m
28. 28,00 km 2:27:24 1,01 km 4:22/km 87 % 88 % +0/-1 m
29. 28,99 km 2:31:55 0,99 km 4:33/km 87 % 88 % +0/-2 m
30. 30,00 km 2:36:17 1,00 km 4:21/km 88 % 92 % +0/-2 m
31. 30,01 km 2:36:20 0,01 km 3:43/km 91 % 91 % +0/-0 m
 
 
 
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