Sven Barthel
                 
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Langer, progressiver Dauerlauf 30 km mit 20 km locker und 10 km hart vom 23.09.2023

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Samstag
23.09.2023
Langer, progressiver Dauerlauf 30 km mit 20 km locker und 10 km hart 30,00 km 2h33min27s 5min07s/km 145 (71%) +71m/-81m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 20,00 km 1:49:06 20,00 km 1:49:06 5:27/km 65 % 72 % +40/-45 m
2. 30,00 km 2:33:27 10,00 km 44:21 4:26/km 85 % 90 % +12/-19 m

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 4,99 km 27:34 4,99 km 27:34 5:31/km 64 % 69 % +14/-4 m
2. 10,00 km 54:43 5,01 km 27:09 5:25/km 65 % 69 % +8/-14 m
3. 14,99 km 1:21:45 4,99 km 27:02 5:25/km 65 % 70 % +3/-8 m
4. 19,98 km 1:49:00 4,99 km 27:15 5:27/km 66 % 72 % +8/-12 m
5. 24,99 km 2:11:20 5,01 km 22:20 4:27/km 83 % 87 % +9/-5 m
6. 29,99 km 2:33:24 5,00 km 22:04 4:25/km 88 % 90 % +3/-17 m
7. 30,00 km 2:33:27 0,01 km 0:03 4:16/km 90 % 90 % +0/-0 m

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace HF max. HF HM
1. 0,98 km 5:43 0,98 km 5:49/km 62 % 68 % +6/-0 m
2. 1,99 km 11:16 1,01 km 5:29/km 65 % 69 % +2/-0 m
3. 3,00 km 16:45 1,01 km 5:27/km 64 % 66 % +1/-0 m
4. 3,99 km 22:08 0,99 km 5:26/km 64 % 67 % +2/-0 m
5. 4,99 km 27:34 1,00 km 5:25/km 65 % 68 % +5/-4 m
6. 5,99 km 33:08 0,99 km 5:36/km 65 % 67 % +3/-0 m
7. 6,99 km 38:32 1,00 km 5:23/km 64 % 69 % +0/-4 m
8. 7,99 km 43:55 1,00 km 5:23/km 65 % 68 % +2/-4 m
9. 8,99 km 49:20 1,00 km 5:25/km 65 % 67 % +0/-3 m
10. 10,00 km 54:43 1,01 km 5:20/km 66 % 68 % +0/-1 m
11. 11,00 km 1:00:10 1,00 km 5:27/km 64 % 70 % +0/-2 m
12. 11,98 km 1:05:33 0,98 km 5:28/km 63 % 66 % +0/-5 m
13. 13,00 km 1:10:58 1,01 km 5:20/km 66 % 67 % +2/-0 m
14. 13,99 km 1:16:20 1,00 km 5:23/km 67 % 70 % +1/-0 m
15. 14,99 km 1:21:45 1,00 km 5:26/km 65 % 69 % +0/-0 m
16. 15,99 km 1:27:10 1,00 km 5:24/km 63 % 70 % +0/-0 m
17. 16,99 km 1:32:44 1,00 km 5:34/km 63 % 66 % +0/-3 m
18. 17,99 km 1:38:08 1,00 km 5:24/km 66 % 69 % +0/-2 m
19. 18,99 km 1:43:35 1,00 km 5:28/km 68 % 70 % +1/-0 m
20. 19,98 km 1:49:00 0,99 km 5:27/km 68 % 72 % +0/-0 m
21. 21,00 km 1:53:31 1,01 km 4:28/km 79 % 82 % +4/-0 m
22. 21,99 km 1:57:57 0,99 km 4:27/km 82 % 85 % +2/-0 m
23. 23,00 km 2:02:29 1,00 km 4:31/km 84 % 86 % +2/-0 m
24. 23,99 km 2:07:00 1,00 km 4:32/km 86 % 87 % +0/-0 m
25. 24,99 km 2:11:20 1,00 km 4:19/km 87 % 87 % +0/-4 m
26. 25,99 km 2:15:44 1,00 km 4:24/km 87 % 88 % +0/-3 m
27. 26,99 km 2:20:10 1,00 km 4:26/km 88 % 88 % +0/-4 m
28. 27,98 km 2:24:31 0,99 km 4:23/km 88 % 88 % +0/-2 m
29. 29,00 km 2:29:07 1,02 km 4:32/km 87 % 88 % +2/-5 m
30. 29,99 km 2:33:24 0,99 km 4:19/km 88 % 90 % +0/-3 m
31. 30,00 km 2:33:27 0,01 km 4:16/km 90 % 90 % +0/-0 m
 
 
 
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