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Fartlek 12 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 15,14 km vom 04.09.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
04.09.2023 |
Fartlek 12 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 15,14 km |
15,14 km |
1h21min05s |
5min21s/km |
137 (67%) |
+38m/-28m |
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,42 km |
29:59 |
5:32/km |
62 % |
69 % |
+27/-15 m |
| 2. |
0,27 km |
1:00 |
3:48/km |
63 % |
77 % |
+2/-0 m |
| 3. |
0,16 km |
1:00 |
6:13/km |
73 % |
79 % |
+3/-0 m |
| 4. |
0,27 km |
1:00 |
3:42/km |
74 % |
80 % |
+0/-1 m |
| 5. |
0,16 km |
1:00 |
6:16/km |
73 % |
80 % |
+0/-1 m |
| 6. |
0,27 km |
1:00 |
3:48/km |
75 % |
83 % |
+1/-0 m |
| 7. |
0,17 km |
1:00 |
5:55/km |
76 % |
83 % |
+0/-0 m |
| 8. |
0,27 km |
1:00 |
3:44/km |
77 % |
83 % |
+0/-0 m |
| 9. |
0,16 km |
1:00 |
6:06/km |
76 % |
84 % |
+0/-0 m |
| 10. |
0,26 km |
1:00 |
3:50/km |
77 % |
84 % |
+2/-0 m |
| 11. |
0,17 km |
1:00 |
6:04/km |
78 % |
85 % |
+0/-1 m |
| 12. |
0,27 km |
1:00 |
3:43/km |
78 % |
84 % |
+3/-0 m |
| 13. |
0,17 km |
1:00 |
6:19/km |
78 % |
85 % |
+0/-1 m |
| 14. |
0,26 km |
1:00 |
3:44/km |
79 % |
86 % |
+1/-0 m |
| 15. |
0,16 km |
1:00 |
6:17/km |
79 % |
86 % |
+2/-0 m |
| 16. |
0,28 km |
1:00 |
3:42/km |
79 % |
85 % |
+3/-0 m |
| 17. |
0,16 km |
1:00 |
6:18/km |
77 % |
85 % |
+0/-0 m |
| 18. |
0,26 km |
1:00 |
3:46/km |
80 % |
87 % |
+1/-0 m |
| 19. |
0,17 km |
1:00 |
6:00/km |
80 % |
87 % |
+0/-0 m |
| 20. |
0,28 km |
1:00 |
3:43/km |
80 % |
86 % |
+1/-0 m |
| 21. |
0,16 km |
1:00 |
6:15/km |
79 % |
87 % |
+0/-0 m |
| 22. |
0,27 km |
1:00 |
3:41/km |
80 % |
86 % |
+1/-0 m |
| 23. |
0,17 km |
1:00 |
6:18/km |
80 % |
87 % |
+2/-4 m |
| 24. |
0,27 km |
1:00 |
3:37/km |
80 % |
87 % |
+0/-0 m |
| 25. |
0,15 km |
1:00 |
6:39/km |
80 % |
88 % |
+0/-0 m |
| 26. |
4,53 km |
26:54 |
5:56/km |
63 % |
68 % |
+8/-12 m |
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