![]()
 |
| |
Yasso Intervalle 8 x 800 m mit 400 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 16,87 km vom 30.08.2023 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
30.08.2023 |
Yasso Intervalle 8 x 800 m mit 400 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 16,87 km |
16,87 km |
1h28min22s |
5min14s/km |
146 (72%) |
+28m/-24m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
3,71 km |
21:17 |
3,71 km |
21:18 |
5:44/km |
63 % |
69 % |
+9/-3 m |
| 2. |
4,52 km |
24:27 |
0,80 km |
3:10 |
3:56/km |
74 % |
80 % |
+3/-0 m |
| 3. |
4,92 km |
27:03 |
0,40 km |
2:37 |
6:35/km |
65 % |
81 % |
+0/-0 m |
| 4. |
5,72 km |
30:15 |
0,80 km |
3:12 |
3:59/km |
79 % |
84 % |
+2/-0 m |
| 5. |
6,12 km |
32:43 |
0,40 km |
2:28 |
6:09/km |
70 % |
84 % |
+0/-2 m |
| 6. |
6,92 km |
35:58 |
0,80 km |
3:15 |
4:05/km |
82 % |
87 % |
+4/-0 m |
| 7. |
7,32 km |
38:27 |
0,40 km |
2:30 |
6:16/km |
70 % |
84 % |
+0/-2 m |
| 8. |
8,12 km |
41:37 |
0,80 km |
3:10 |
3:56/km |
83 % |
86 % |
+1/-0 m |
| 9. |
8,52 km |
44:04 |
0,40 km |
2:28 |
6:11/km |
72 % |
86 % |
+0/-3 m |
| 10. |
9,32 km |
47:21 |
0,80 km |
3:16 |
4:04/km |
83 % |
87 % |
+0/-0 m |
| 11. |
9,72 km |
49:48 |
0,40 km |
2:27 |
6:06/km |
73 % |
85 % |
+4/-1 m |
| 12. |
10,53 km |
53:04 |
0,80 km |
3:13 |
4:01/km |
84 % |
87 % |
+1/-0 m |
| 13. |
10,92 km |
55:33 |
0,40 km |
2:33 |
6:22/km |
71 % |
85 % |
+0/-2 m |
| 14. |
11,73 km |
58:50 |
0,80 km |
3:16 |
4:04/km |
84 % |
87 % |
+2/-0 m |
| 15. |
12,13 km |
1:01:22 |
0,40 km |
2:32 |
6:20/km |
73 % |
86 % |
+0/-1 m |
| 16. |
12,93 km |
1:04:36 |
0,80 km |
3:12 |
4:01/km |
84 % |
88 % |
+1/-0 m |
| 17. |
13,32 km |
1:07:09 |
0,40 km |
2:33 |
6:23/km |
73 % |
88 % |
+0/-0 m |
| 18. |
16,87 km |
1:28:21 |
3,56 km |
21:17 |
5:59/km |
67 % |
72 % |
+1/-6 m |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
