![]()
 |
| |
Tempo Intervalle 4 x 2000 m mit 400 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 16,71 km vom 23.08.2023 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
23.08.2023 |
Tempo Intervalle 4 x 2000 m mit 400 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 16,71 km |
16,71 km |
1h26min55s |
5min12s/km |
151 (74%) |
+24m/-22m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
3,56 km |
20:47 |
3,56 km |
20:47 |
5:50/km |
65 % |
70 % |
+11/-4 m |
| 2. |
5,55 km |
29:13 |
2,00 km |
8:29,7 |
4:15/km |
78 % |
84 % |
+5/-0 m |
| 3. |
5,97 km |
31:55 |
0,40 km |
2:37,5 |
6:31/km |
70 % |
84 % |
+1/-0 m |
| 4. |
7,97 km |
40:20 |
2,00 km |
8:24,6 |
4:12/km |
83 % |
86 % |
+5/-7 m |
| 5. |
8,37 km |
42:51 |
0,40 km |
2:31,7 |
6:23/km |
73 % |
86 % |
+0/-5 m |
| 6. |
10,37 km |
51:27 |
2,00 km |
8:35,6 |
4:18/km |
84 % |
86 % |
+5/-0 m |
| 7. |
10,77 km |
54:06 |
0,40 km |
2:38,6 |
6:36/km |
74 % |
86 % |
+1/-0 m |
| 8. |
12,77 km |
1:02:40 |
2,00 km |
8:33,6 |
4:17/km |
84 % |
88 % |
+0/-2 m |
| 9. |
13,17 km |
1:05:13 |
0,40 km |
2:31,8 |
6:21/km |
75 % |
88 % |
+0/-1 m |
| 10. |
16,71 km |
1:26:56 |
3,55 km |
21:45 |
6:08/km |
68 % |
73 % |
+3/-6 m |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
