Sven Barthel
                 
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Progressiver Dauerlauf 21 km mit 7 km langsam, 7 km flott, 7 km schnell vom 19.08.2023

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Samstag
19.08.2023
Progressiver Dauerlauf 21 km mit 7 km langsam, 7 km flott, 7 km schnell 21,00 km 1h45min01s 5min00s/km 155 (76%) +38m/-43m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 7,00 km 39:06 7,00 km 39:06 5:35/km 66 % 70 % +20/-9 m
2. 14,00 km 1:13:44 7,00 km 34:38 4:57/km 77 % 80 % +21/-21 m
3. 21,01 km 1:45:00 7,01 km 31:16 4:28/km 86 % 91 % +3/-16 m

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace HF max. HF HM
1. 0,99 km 5:44 0,99 km 5:48/km 65 % 69 % +5/-0 m
2. 2,00 km 11:27 1,01 km 5:39/km 67 % 70 % +2/-0 m
3. 3,00 km 17:04 1,00 km 5:37/km 65 % 68 % +4/-3 m
4. 4,00 km 22:35 1,00 km 5:30/km 66 % 69 % +0/-0 m
5. 4,99 km 28:00 0,99 km 5:28/km 66 % 70 % +3/-0 m
6. 6,00 km 33:34 1,01 km 5:31/km 67 % 70 % +1/-0 m
7. 6,99 km 39:02 0,99 km 5:31/km 66 % 70 % +0/-1 m
8. 7,98 km 43:45 0,99 km 4:47/km 75 % 77 % +5/-7 m
9. 8,99 km 48:39 1,01 km 4:51/km 77 % 78 % +0/-2 m
10. 9,99 km 53:32 1,00 km 4:52/km 77 % 79 % +0/-1 m
11. 10,98 km 58:28 0,99 km 4:59/km 77 % 80 % +3/-0 m
12. 11,99 km 1:03:34 1,01 km 5:03/km 77 % 79 % +0/-0 m
13. 12,99 km 1:08:37 1,00 km 5:02/km 77 % 79 % +1/-0 m
14. 14,00 km 1:13:43 1,01 km 5:03/km 78 % 79 % +1/-0 m
15. 15,00 km 1:18:14 1,00 km 4:32/km 83 % 84 % +2/-0 m
16. 15,98 km 1:22:35 0,99 km 4:25/km 85 % 86 % +0/-2 m
17. 17,00 km 1:27:09 1,02 km 4:30/km 86 % 88 % +0/-2 m
18. 17,99 km 1:31:36 0,99 km 4:30/km 86 % 87 % +0/-2 m
19. 19,00 km 1:36:03 1,01 km 4:24/km 88 % 89 % +0/-2 m
20. 19,99 km 1:40:32 0,99 km 4:32/km 88 % 90 % +0/-2 m
21. 20,99 km 1:44:54 1,00 km 4:23/km 89 % 91 % +0/-1 m
22. 21,01 km 1:45:00 0,03 km 3:45/km 91 % 91 % +0/-0 m
 
 
 
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