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Fartlek 12 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 15,26 km vom 07.08.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
07.08.2023 |
Fartlek 12 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 15,26 km |
15,26 km |
1h24min36s |
5min33s/km |
151 (74%) |
+39m/-45m |
Details
| # |
Distanz |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,22 km |
29:45 |
5:42/km |
69 % |
75 % |
+13/-10 m |
| 2. |
5,48 km |
1:00 |
3:57/km |
70 % |
83 % |
+3/-0 m |
| 3. |
5,64 km |
1:00 |
6:21/km |
79 % |
84 % |
+0/-2 m |
| 4. |
5,90 km |
1:00 |
3:51/km |
79 % |
84 % |
+1/-0 m |
| 5. |
6,04 km |
1:00 |
7:08/km |
78 % |
84 % |
+0/-0 m |
| 6. |
6,30 km |
1:00 |
3:49/km |
80 % |
87 % |
+1/-0 m |
| 7. |
6,45 km |
1:00 |
6:45/km |
82 % |
87 % |
+1/-0 m |
| 8. |
6,72 km |
1:00 |
3:43/km |
82 % |
88 % |
+0/-1 m |
| 9. |
6,87 km |
1:00 |
6:37/km |
82 % |
88 % |
+0/-2 m |
| 10. |
7,11 km |
1:00 |
3:52/km |
82 % |
89 % |
+0/-0 m |
| 11. |
7,29 km |
1:00 |
6:37/km |
84 % |
90 % |
+0/-2 m |
| 12. |
7,54 km |
1:00 |
3:44/km |
82 % |
88 % |
+0/-0 m |
| 13. |
7,71 km |
1:00 |
6:40/km |
84 % |
89 % |
+0/-2 m |
| 14. |
7,97 km |
1:00 |
3:51/km |
84 % |
90 % |
+2/-0 m |
| 15. |
8,12 km |
1:00 |
6:35/km |
84 % |
90 % |
+0/-0 m |
| 16. |
8,40 km |
1:00 |
3:37/km |
85 % |
90 % |
+1/-0 m |
| 17. |
8,55 km |
1:00 |
6:50/km |
85 % |
90 % |
+0/-2 m |
| 18. |
8,81 km |
1:00 |
3:51/km |
85 % |
90 % |
+3/-0 m |
| 19. |
8,96 km |
1:00 |
6:50/km |
86 % |
90 % |
+0/-1 m |
| 20. |
9,23 km |
1:00 |
3:47/km |
85 % |
90 % |
+0/-1 m |
| 21. |
9,38 km |
1:00 |
6:44/km |
86 % |
90 % |
+0/-1 m |
| 22. |
9,65 km |
1:00 |
3:46/km |
86 % |
91 % |
+2/-0 m |
| 23. |
9,80 km |
1:00 |
6:21/km |
87 % |
91 % |
+1/-0 m |
| 24. |
10,07 km |
1:00 |
3:44/km |
86 % |
90 % |
+0/-2 m |
| 25. |
10,22 km |
1:00 |
7:03/km |
85 % |
90 % |
+0/-1 m |
| 26. |
15,26 km |
30:39 |
6:04/km |
72 % |
79 % |
+5/-7 m |
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