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Langsamer Dauerlauf 11,09 km vom 18.07.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
18.07.2023 |
Langsamer Dauerlauf 11,09 km |
11,09 km |
1h03min04s |
5min41s/km |
136 (67%) |
+27m/-22m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
4,99 km |
28:47 |
4,99 km |
28:47 |
5:46/km |
67 % |
70 % |
+18/-1 m |
| 2. |
9,99 km |
56:51 |
5,00 km |
28:04 |
5:37/km |
67 % |
71 % |
+9/-17 m |
| 3. |
11,09 km |
1:03:02 |
1,10 km |
6:11 |
5:37/km |
68 % |
70 % |
+0/-4 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
0,99 km |
6:00 |
0,99 km |
6:02/km |
66 % |
69 % |
+6/-0 m |
| 2. |
1,98 km |
11:44 |
0,99 km |
5:49/km |
67 % |
68 % |
+3/-0 m |
| 3. |
2,98 km |
17:29 |
1,00 km |
5:43/km |
67 % |
70 % |
+2/-0 m |
| 4. |
4,00 km |
23:13 |
1,01 km |
5:40/km |
66 % |
70 % |
+4/-0 m |
| 5. |
4,99 km |
28:47 |
0,99 km |
5:36/km |
67 % |
70 % |
+4/-0 m |
| 6. |
5,98 km |
34:24 |
0,99 km |
5:40/km |
67 % |
69 % |
+0/-0 m |
| 7. |
6,99 km |
40:07 |
1,01 km |
5:39/km |
67 % |
71 % |
+0/-5 m |
| 8. |
8,00 km |
45:43 |
1,01 km |
5:33/km |
65 % |
69 % |
+0/-3 m |
| 9. |
8,99 km |
51:08 |
0,99 km |
5:29/km |
67 % |
70 % |
+0/-0 m |
| 10. |
9,99 km |
56:51 |
1,01 km |
5:41/km |
67 % |
69 % |
+0/-2 m |
| 11. |
10,98 km |
1:02:23 |
0,99 km |
5:37/km |
68 % |
70 % |
+0/-4 m |
| 12. |
11,09 km |
1:03:02 |
0,11 km |
5:41/km |
68 % |
68 % |
+0/-1 m |
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