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10 x 4 min Laufen / 1 min Gehen 8,11 km vom 08.05.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
08.05.2023 |
10 x 4 min Laufen / 1 min Gehen 8,11 km |
8,11 km |
0h50min01s |
6min10s/km |
132 (65%) |
+19m/-11m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
0,70 km |
4:00 |
0,70 km |
4:00 |
5:40/km |
66 % |
72 % |
+6/-0 m |
| 2. |
0,78 km |
5:01 |
0,08 km |
1:01 |
13:30/km |
59 % |
72 % |
+1/-0 m |
| 3. |
1,48 km |
9:01 |
0,70 km |
4:00 |
5:41/km |
67 % |
72 % |
+4/-0 m |
| 4. |
1,57 km |
10:00 |
0,09 km |
0:59 |
11:02/km |
60 % |
71 % |
+0/-1 m |
| 5. |
2,29 km |
14:01 |
0,72 km |
4:01 |
5:35/km |
65 % |
70 % |
+2/-0 m |
| 6. |
2,38 km |
15:00 |
0,09 km |
0:59 |
11:27/km |
59 % |
68 % |
+1/-0 m |
| 7. |
3,07 km |
18:59 |
0,70 km |
3:59 |
5:43/km |
64 % |
67 % |
+0/-0 m |
| 8. |
3,17 km |
19:58 |
0,09 km |
0:59 |
10:29/km |
56 % |
65 % |
+0/-1 m |
| 9. |
3,88 km |
23:59 |
0,71 km |
4:01 |
5:39/km |
64 % |
70 % |
+3/-0 m |
| 10. |
3,97 km |
24:58 |
0,09 km |
0:59 |
10:55/km |
59 % |
67 % |
+0/-0 m |
| 11. |
4,68 km |
28:57 |
0,71 km |
3:59 |
5:35/km |
63 % |
69 % |
+1/-0 m |
| 12. |
4,77 km |
29:53 |
0,09 km |
0:56 |
10:36/km |
60 % |
67 % |
+0/-1 m |
| 13. |
5,51 km |
33:59 |
0,74 km |
4:06 |
5:31/km |
65 % |
70 % |
+0/-0 m |
| 14. |
5,61 km |
34:57 |
0,09 km |
0:58 |
10:16/km |
61 % |
68 % |
+0/-1 m |
| 15. |
6,35 km |
39:00 |
0,75 km |
4:03 |
5:25/km |
67 % |
72 % |
+0/-1 m |
| 16. |
6,45 km |
40:01 |
0,10 km |
1:01 |
10:38/km |
61 % |
70 % |
+0/-0 m |
| 17. |
7,20 km |
44:00 |
0,75 km |
3:59 |
5:20/km |
69 % |
74 % |
+0/-1 m |
| 18. |
7,29 km |
45:01 |
0,10 km |
1:01 |
10:23/km |
63 % |
69 % |
+0/-1 m |
| 19. |
8,04 km |
49:02 |
0,74 km |
4:01 |
5:24/km |
68 % |
73 % |
+0/-3 m |
| 20. |
8,11 km |
50:01 |
0,08 km |
0:59 |
12:51/km |
61 % |
70 % |
+0/-1 m |
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