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Fartlek 10 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 11,84 km vom 27.03.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
27.03.2023 |
Fartlek 10 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 11,84 km |
11,84 km |
1h01min31s |
5min12s/km |
151 (74%) |
+30m/-33m |
Details
| # |
Distanz |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,40 km |
5,40 km |
29:19 |
5:26/km |
70 % |
76 % |
+23/-22 m |
| 2. |
5,67 km |
0,27 km |
1:00 |
3:51/km |
68 % |
82 % |
+4/-0 m |
| 3. |
5,83 km |
0,16 km |
1:00 |
6:10/km |
78 % |
83 % |
+1/-0 m |
| 4. |
6,10 km |
0,27 km |
1:00 |
3:45/km |
78 % |
84 % |
+0/-1 m |
| 5. |
6,28 km |
0,18 km |
1:00 |
5:45/km |
78 % |
86 % |
+0/-0 m |
| 6. |
6,54 km |
0,26 km |
1:00 |
3:49/km |
81 % |
87 % |
+0/-0 m |
| 7. |
6,70 km |
0,16 km |
1:00 |
6:19/km |
81 % |
88 % |
+1/-0 m |
| 8. |
6,97 km |
0,28 km |
1:00 |
3:39/km |
82 % |
87 % |
+4/-1 m |
| 9. |
7,14 km |
0,17 km |
1:00 |
5:57/km |
81 % |
88 % |
+0/-1 m |
| 10. |
7,39 km |
0,25 km |
1:00 |
3:46/km |
83 % |
89 % |
+1/-0 m |
| 11. |
7,58 km |
0,18 km |
1:00 |
5:59/km |
83 % |
89 % |
+1/-0 m |
| 12. |
7,86 km |
0,28 km |
1:00 |
3:37/km |
84 % |
89 % |
+0/-1 m |
| 13. |
8,02 km |
0,16 km |
1:00 |
5:56/km |
84 % |
89 % |
+0/-0 m |
| 14. |
8,29 km |
0,28 km |
1:00 |
3:45/km |
85 % |
90 % |
+1/-0 m |
| 15. |
8,46 km |
0,17 km |
1:00 |
5:56/km |
86 % |
90 % |
+0/-2 m |
| 16. |
8,74 km |
0,28 km |
1:00 |
3:39/km |
85 % |
90 % |
+0/-2 m |
| 17. |
8,89 km |
0,15 km |
1:00 |
5:59/km |
85 % |
90 % |
+0/-0 m |
| 18. |
9,15 km |
0,26 km |
1:00 |
3:45/km |
84 % |
91 % |
+0/-0 m |
| 19. |
9,34 km |
0,19 km |
1:00 |
5:59/km |
87 % |
91 % |
+3/-0 m |
| 20. |
9,62 km |
0,28 km |
1:00 |
3:24/km |
86 % |
92 % |
+3/-0 m |
| 21. |
9,79 km |
0,16 km |
1:00 |
6:20/km |
87 % |
92 % |
+0/-1 m |
| 22. |
11,83 km |
2,04 km |
12:03 |
5:54/km |
70 % |
79 % |
+0/-11 m |
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