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Progressiver Dauerlauf 120 min (23,03 km) mit 100 min (18,43 km) locker / 20 min (4,60 km) hart vom 25.03.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
25.03.2023 |
Progressiver Dauerlauf 120 min (23,03 km) mit 100 min (18,43 km) locker / 20 min (4,60 km) hart |
23,03 km |
2h00min01s |
5min13s/km |
154 (75%) |
+54m/-54m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
18,43 km |
1:40:00 |
18,43 km |
1:40:00 |
5:26/km |
72 % |
77 % |
+43/-47 m |
| 2. |
23,03 km |
2:00:01 |
4,60 km |
20:01 |
4:21/km |
89 % |
92 % |
+7/-9 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:43 |
1,00 km |
5:42/km |
69 % |
73 % |
+6/-0 m |
| 2. |
2,00 km |
11:21 |
1,00 km |
5:38/km |
72 % |
74 % |
+1/-0 m |
| 3. |
3,00 km |
16:51 |
1,00 km |
5:30/km |
71 % |
75 % |
+3/-0 m |
| 4. |
4,00 km |
22:19 |
1,00 km |
5:28/km |
72 % |
75 % |
+2/-0 m |
| 5. |
5,00 km |
27:46 |
1,00 km |
5:27/km |
74 % |
76 % |
+3/-0 m |
| 6. |
6,00 km |
33:23 |
1,00 km |
5:37/km |
74 % |
76 % |
+3/-0 m |
| 7. |
7,00 km |
38:46 |
1,00 km |
5:23/km |
71 % |
75 % |
+0/-5 m |
| 8. |
8,00 km |
44:04 |
1,00 km |
5:18/km |
70 % |
73 % |
+0/-3 m |
| 9. |
9,00 km |
49:20 |
1,00 km |
5:17/km |
72 % |
75 % |
+0/-3 m |
| 10. |
10,00 km |
54:50 |
1,00 km |
5:29/km |
72 % |
75 % |
+2/-0 m |
| 11. |
11,00 km |
1:00:20 |
1,00 km |
5:31/km |
72 % |
77 % |
+3/-0 m |
| 12. |
12,00 km |
1:05:57 |
1,00 km |
5:37/km |
74 % |
77 % |
+1/-0 m |
| 13. |
13,00 km |
1:11:13 |
1,00 km |
5:16/km |
71 % |
76 % |
+0/-5 m |
| 14. |
14,00 km |
1:16:28 |
1,00 km |
5:15/km |
73 % |
75 % |
+2/-4 m |
| 15. |
15,00 km |
1:21:45 |
1,00 km |
5:17/km |
74 % |
76 % |
+0/-2 m |
| 16. |
15,98 km |
1:26:56 |
0,98 km |
5:17/km |
74 % |
77 % |
+1/-0 m |
| 17. |
17,00 km |
1:32:17 |
1,02 km |
5:16/km |
75 % |
77 % |
+0/-2 m |
| 18. |
18,00 km |
1:37:39 |
1,00 km |
5:22/km |
75 % |
76 % |
+0/-4 m |
| 19. |
18,43 km |
1:40:01 |
0,43 km |
5:29/km |
73 % |
76 % |
+2/-0 m |
| 20. |
19,43 km |
1:44:25 |
1,00 km |
4:24/km |
86 % |
90 % |
+6/-0 m |
| 21. |
20,43 km |
1:48:54 |
1,00 km |
4:29/km |
89 % |
90 % |
+0/-0 m |
| 22. |
21,43 km |
1:53:17 |
1,00 km |
4:22/km |
90 % |
91 % |
+0/-1 m |
| 23. |
22,43 km |
1:57:32 |
0,99 km |
4:16/km |
91 % |
92 % |
+0/-3 m |
| 24. |
23,03 km |
2:00:01 |
0,60 km |
4:07/km |
91 % |
92 % |
+0/-3 m |
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