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Langsamer Dauerlauf mit Sandra 12,02 km vom 23.03.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
23.03.2023 |
Langsamer Dauerlauf mit Sandra 12,02 km |
12,02 km |
1h08min37s |
5min42s/km |
144 (71%) |
+30m/-28m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:44 |
1,00 km |
5:43/km |
69 % |
74 % |
+6/-0 m |
| 2. |
2,00 km |
11:15 |
1,00 km |
5:31/km |
74 % |
75 % |
+3/-0 m |
| 3. |
3,00 km |
16:51 |
1,00 km |
5:37/km |
72 % |
74 % |
+3/-0 m |
| 4. |
4,00 km |
22:28 |
1,00 km |
5:36/km |
71 % |
74 % |
+2/-0 m |
| 5. |
5,00 km |
27:59 |
1,00 km |
5:31/km |
71 % |
75 % |
+2/-0 m |
| 6. |
5,99 km |
33:32 |
0,99 km |
5:35/km |
71 % |
73 % |
+3/-0 m |
| 7. |
6,99 km |
39:08 |
1,00 km |
5:37/km |
70 % |
73 % |
+0/-3 m |
| 8. |
7,99 km |
44:48 |
1,00 km |
5:40/km |
71 % |
74 % |
+3/-4 m |
| 9. |
8,99 km |
50:27 |
1,00 km |
5:38/km |
71 % |
73 % |
+0/-5 m |
| 10. |
9,99 km |
56:06 |
1,00 km |
5:40/km |
71 % |
74 % |
+0/-0 m |
| 11. |
10,99 km |
1:02:09 |
1,00 km |
6:03/km |
69 % |
72 % |
+0/-3 m |
| 12. |
11,99 km |
1:08:27 |
1,00 km |
6:17/km |
67 % |
72 % |
+0/-1 m |
| 13. |
12,01 km |
1:08:32 |
0,02 km |
5:19/km |
70 % |
70 % |
+0/-0 m |
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