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Fartlek 10 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 11,87 km vom 22.03.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
22.03.2023 |
Fartlek 10 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 11,87 km |
11,87 km |
1h01min27s |
5min11s/km |
158 (77%) |
+34m/-27m |
Details
| # |
Distanz |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,43 km |
29:34 |
5:27/km |
72 % |
79 % |
+20/-13 m |
| 2. |
5,70 km |
1:00 |
3:50/km |
75 % |
86 % |
+3/-0 m |
| 3. |
5,87 km |
1:00 |
5:45/km |
83 % |
87 % |
+0/-0 m |
| 4. |
6,12 km |
1:00 |
3:43/km |
82 % |
87 % |
+0/-0 m |
| 5. |
6,30 km |
1:00 |
6:00/km |
83 % |
87 % |
+0/-1 m |
| 6. |
6,57 km |
1:00 |
3:50/km |
84 % |
90 % |
+0/-0 m |
| 7. |
6,74 km |
1:00 |
5:56/km |
84 % |
90 % |
+0/-0 m |
| 8. |
7,01 km |
1:00 |
3:47/km |
84 % |
89 % |
+0/-1 m |
| 9. |
7,18 km |
1:00 |
6:01/km |
84 % |
89 % |
+0/-1 m |
| 10. |
7,46 km |
1:00 |
3:35/km |
87 % |
93 % |
+1/-0 m |
| 11. |
7,62 km |
1:00 |
6:13/km |
88 % |
93 % |
+0/-0 m |
| 12. |
7,89 km |
1:00 |
3:45/km |
86 % |
91 % |
+0/-1 m |
| 13. |
8,05 km |
1:00 |
6:12/km |
86 % |
91 % |
+0/-1 m |
| 14. |
8,32 km |
1:00 |
3:41/km |
87 % |
92 % |
+0/-0 m |
| 15. |
8,49 km |
1:00 |
6:04/km |
88 % |
92 % |
+2/-0 m |
| 16. |
8,77 km |
1:00 |
3:38/km |
89 % |
92 % |
+1/-0 m |
| 17. |
8,94 km |
1:00 |
5:57/km |
88 % |
92 % |
+0/-1 m |
| 18. |
9,21 km |
1:00 |
3:42/km |
89 % |
92 % |
+1/-0 m |
| 19. |
9,37 km |
1:00 |
6:05/km |
89 % |
93 % |
+0/-0 m |
| 20. |
9,67 km |
1:00 |
3:22/km |
90 % |
94 % |
+0/-0 m |
| 21. |
9,83 km |
1:00 |
6:05/km |
91 % |
94 % |
+0/-1 m |
| 22. |
11,86 km |
11:45 |
5:46/km |
76 % |
85 % |
+4/-8 m |
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