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Fartlek 10 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 11,89 km vom 08.03.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
08.03.2023 |
Fartlek 10 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 11,89 km |
11,89 km |
1h01min04s |
5min08s/km |
157 (77%) |
+34m/-25m |
Details
| # |
Distanz |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,42 km |
29:15 |
5:24/km |
72 % |
80 % |
+24/-14 m |
| 2. |
5,70 km |
1:00 |
3:38/km |
74 % |
86 % |
+4/-0 m |
| 3. |
5,87 km |
1:00 |
5:55/km |
82 % |
87 % |
+2/-0 m |
| 4. |
6,15 km |
1:00 |
3:37/km |
82 % |
87 % |
+0/-1 m |
| 5. |
6,31 km |
1:00 |
6:00/km |
82 % |
88 % |
+0/-0 m |
| 6. |
6,57 km |
1:00 |
3:47/km |
83 % |
89 % |
+1/-0 m |
| 7. |
6,74 km |
1:00 |
5:50/km |
86 % |
90 % |
+0/-0 m |
| 8. |
7,02 km |
1:00 |
3:38/km |
83 % |
89 % |
+0/-1 m |
| 9. |
7,20 km |
1:00 |
5:48/km |
85 % |
90 % |
+0/-1 m |
| 10. |
7,47 km |
1:00 |
3:45/km |
85 % |
90 % |
+0/-0 m |
| 11. |
7,63 km |
1:00 |
5:54/km |
87 % |
90 % |
+1/-0 m |
| 12. |
7,90 km |
1:00 |
3:34/km |
86 % |
90 % |
+0/-1 m |
| 13. |
8,08 km |
1:00 |
6:03/km |
87 % |
90 % |
+0/-1 m |
| 14. |
8,34 km |
1:00 |
3:42/km |
85 % |
91 % |
+1/-0 m |
| 15. |
8,51 km |
1:00 |
5:52/km |
88 % |
91 % |
+0/-0 m |
| 16. |
8,78 km |
1:00 |
3:43/km |
85 % |
89 % |
+0/-1 m |
| 17. |
8,95 km |
1:00 |
5:46/km |
88 % |
90 % |
+0/-1 m |
| 18. |
9,21 km |
1:00 |
3:47/km |
86 % |
90 % |
+1/-0 m |
| 19. |
9,40 km |
1:00 |
5:57/km |
88 % |
90 % |
+0/-0 m |
| 20. |
9,69 km |
1:00 |
3:24/km |
86 % |
92 % |
+0/-2 m |
| 21. |
9,85 km |
1:00 |
6:29/km |
90 % |
92 % |
+0/-2 m |
| 22. |
11,88 km |
11:42 |
5:46/km |
75 % |
83 % |
+0/-8 m |
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