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Tempolauf 20 min (4,8 km) + Ein- und Auslaufen 12,27 km vom 22.02.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
22.02.2023 |
Tempolauf 20 min (4,8 km) + Ein- und Auslaufen 12,27 km |
12,26 km |
1h01min46s |
5min02s/km |
155 (76%) |
+34m/-28m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,45 km |
30:01 |
5,45 km |
30:01 |
5:30/km |
69 % |
77 % |
+25/-18 m |
| 2. |
10,25 km |
50:02 |
4,80 km |
20:01 |
4:10/km |
87 % |
92 % |
+8/-6 m |
| 3. |
10,35 km |
51:02 |
0,09 km |
1:00 |
10:34/km |
85 % |
92 % |
+0/-3 m |
| 4. |
12,26 km |
1:01:41 |
1,91 km |
10:39 |
5:34/km |
74 % |
77 % |
+1/-5 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,45 km |
30:01 |
5,45 km |
30:01 |
5:30/km |
69 % |
77 % |
+25/-18 m |
| 2. |
5,69 km |
30:58 |
0,23 km |
0:57 |
4:04/km |
73 % |
84 % |
+3/-0 m |
| 3. |
5,93 km |
32:00 |
0,24 km |
1:02 |
4:18/km |
85 % |
85 % |
+1/-0 m |
| 4. |
6,16 km |
32:58 |
0,23 km |
0:58 |
4:10/km |
85 % |
86 % |
+1/-0 m |
| 5. |
6,38 km |
33:57 |
0,22 km |
0:59 |
4:25/km |
86 % |
86 % |
+0/-0 m |
| 6. |
6,62 km |
35:01 |
0,24 km |
1:04 |
4:27/km |
86 % |
87 % |
+0/-0 m |
| 7. |
6,84 km |
35:56 |
0,22 km |
0:55 |
4:10/km |
87 % |
88 % |
+1/-0 m |
| 8. |
7,08 km |
36:59 |
0,24 km |
1:03 |
4:27/km |
87 % |
88 % |
+0/-1 m |
| 9. |
7,32 km |
37:59 |
0,24 km |
1:00 |
4:09/km |
88 % |
89 % |
+1/-0 m |
| 10. |
7,56 km |
39:01 |
0,24 km |
1:02 |
4:18/km |
88 % |
89 % |
+1/-0 m |
| 11. |
7,78 km |
40:01 |
0,23 km |
1:00 |
4:24/km |
87 % |
88 % |
+0/-0 m |
| 12. |
8,02 km |
41:01 |
0,24 km |
1:00 |
4:12/km |
88 % |
89 % |
+0/-0 m |
| 13. |
8,26 km |
41:58 |
0,23 km |
0:57 |
4:03/km |
89 % |
89 % |
+0/-1 m |
| 14. |
8,50 km |
43:00 |
0,25 km |
1:02 |
4:12/km |
88 % |
89 % |
+0/-1 m |
| 15. |
8,72 km |
43:57 |
0,22 km |
0:57 |
4:20/km |
88 % |
89 % |
+0/-1 m |
| 16. |
8,97 km |
45:01 |
0,24 km |
1:04 |
4:23/km |
87 % |
88 % |
+0/-0 m |
| 17. |
9,19 km |
45:56 |
0,23 km |
0:55 |
4:04/km |
89 % |
89 % |
+0/-0 m |
| 18. |
9,46 km |
47:01 |
0,27 km |
1:05 |
3:59/km |
89 % |
90 % |
+0/-0 m |
| 19. |
9,71 km |
48:01 |
0,25 km |
1:00 |
4:00/km |
89 % |
90 % |
+0/-0 m |
| 20. |
9,97 km |
49:00 |
0,25 km |
0:59 |
3:55/km |
90 % |
91 % |
+0/-1 m |
| 21. |
10,25 km |
50:02 |
0,29 km |
1:02 |
3:36/km |
91 % |
92 % |
+0/-1 m |
| 22. |
10,35 km |
51:02 |
0,09 km |
1:00 |
10:34/km |
85 % |
92 % |
+0/-3 m |
| 23. |
12,27 km |
1:01:46 |
1,93 km |
10:44 |
5:34/km |
74 % |
77 % |
+1/-5 m |
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