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Fartlek 10 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 11,94 km vom 20.02.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
20.02.2023 |
Fartlek 10 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 11,94 km |
11,94 km |
1h01min15s |
5min08s/km |
151 (74%) |
+34m/-33m |
Details
| # |
Distanz |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,43 km |
29:03 |
5:21/km |
68 % |
78 % |
+17/-13 m |
| 2. |
5,70 km |
1:00 |
3:37/km |
69 % |
84 % |
+3/-0 m |
| 3. |
5,88 km |
1:00 |
6:08/km |
80 % |
85 % |
+0/-0 m |
| 4. |
6,14 km |
1:00 |
3:34/km |
79 % |
86 % |
+0/-1 m |
| 5. |
6,33 km |
1:00 |
5:53/km |
80 % |
87 % |
+0/-1 m |
| 6. |
6,60 km |
1:00 |
3:38/km |
81 % |
88 % |
+1/-0 m |
| 7. |
6,76 km |
1:00 |
6:06/km |
83 % |
88 % |
+1/-0 m |
| 8. |
7,04 km |
1:00 |
3:36/km |
82 % |
88 % |
+0/-1 m |
| 9. |
7,20 km |
1:00 |
6:04/km |
85 % |
89 % |
+0/-2 m |
| 10. |
7,49 km |
1:00 |
3:39/km |
84 % |
90 % |
+2/-0 m |
| 11. |
7,66 km |
1:00 |
6:01/km |
85 % |
90 % |
+2/-0 m |
| 12. |
7,95 km |
1:00 |
3:33/km |
84 % |
90 % |
+0/-1 m |
| 13. |
8,10 km |
1:00 |
5:58/km |
85 % |
90 % |
+0/-1 m |
| 14. |
8,39 km |
1:00 |
3:39/km |
84 % |
90 % |
+1/-0 m |
| 15. |
8,54 km |
1:00 |
5:59/km |
87 % |
91 % |
+0/-0 m |
| 16. |
8,83 km |
1:00 |
3:30/km |
86 % |
90 % |
+1/-0 m |
| 17. |
9,00 km |
1:00 |
6:13/km |
87 % |
91 % |
+0/-4 m |
| 18. |
9,28 km |
1:00 |
3:33/km |
86 % |
91 % |
+2/-0 m |
| 19. |
9,45 km |
1:00 |
6:17/km |
88 % |
91 % |
+1/-0 m |
| 20. |
9,73 km |
1:00 |
3:21/km |
87 % |
92 % |
+1/-0 m |
| 21. |
9,90 km |
1:00 |
6:16/km |
89 % |
92 % |
+0/-0 m |
| 22. |
11,92 km |
12:03 |
5:56/km |
72 % |
81 % |
+10/-18 m |
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