![]()
 |
| |
Tempolauf 20 min (4,78 km) + Ein- und Auslaufen 12,26 km vom 15.02.2023 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
15.02.2023 |
Tempolauf 20 min (4,78 km) + Ein- und Auslaufen 12,26 km |
12,26 km |
1h01min02s |
4min59s/km |
153 (75%) |
+40m/-27m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,44 km |
29:22 |
5,44 km |
29:22 |
5:24/km |
69 % |
75 % |
+28/-10 m |
| 2. |
10,21 km |
49:20 |
4,77 km |
19:58 |
4:11/km |
85 % |
89 % |
+10/-4 m |
| 3. |
10,32 km |
50:22 |
0,11 km |
1:02 |
9:32/km |
81 % |
89 % |
+0/-3 m |
| 4. |
12,25 km |
1:00:58 |
1,93 km |
10:36 |
5:30/km |
70 % |
72 % |
+0/-8 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,44 km |
29:22 |
5,44 km |
29:22 |
5:24/km |
69 % |
75 % |
+28/-10 m |
| 2. |
5,66 km |
30:19 |
0,22 km |
0:57 |
4:14/km |
68 % |
82 % |
+2/-0 m |
| 3. |
5,91 km |
31:22 |
0,24 km |
1:03 |
4:19/km |
82 % |
84 % |
+2/-0 m |
| 4. |
6,13 km |
32:21 |
0,22 km |
0:59 |
4:22/km |
82 % |
84 % |
+1/-0 m |
| 5. |
6,37 km |
33:21 |
0,23 km |
1:00 |
4:18/km |
84 % |
85 % |
+1/-0 m |
| 6. |
6,60 km |
34:21 |
0,23 km |
1:00 |
4:17/km |
84 % |
86 % |
+0/-0 m |
| 7. |
6,83 km |
35:20 |
0,23 km |
0:59 |
4:15/km |
86 % |
87 % |
+1/-0 m |
| 8. |
7,06 km |
36:20 |
0,23 km |
1:00 |
4:25/km |
85 % |
87 % |
+0/-0 m |
| 9. |
7,30 km |
37:22 |
0,24 km |
1:02 |
4:17/km |
86 % |
87 % |
+1/-0 m |
| 10. |
7,53 km |
38:21 |
0,23 km |
0:59 |
4:15/km |
87 % |
88 % |
+1/-0 m |
| 11. |
7,76 km |
39:19 |
0,23 km |
0:58 |
4:16/km |
88 % |
88 % |
+1/-0 m |
| 12. |
7,99 km |
40:19 |
0,24 km |
1:00 |
4:14/km |
87 % |
87 % |
+0/-0 m |
| 13. |
8,25 km |
41:22 |
0,26 km |
1:03 |
4:07/km |
87 % |
88 % |
+0/-1 m |
| 14. |
8,49 km |
42:22 |
0,24 km |
1:00 |
4:13/km |
87 % |
88 % |
+0/-1 m |
| 15. |
8,72 km |
43:19 |
0,23 km |
0:57 |
4:08/km |
87 % |
88 % |
+0/-0 m |
| 16. |
8,96 km |
44:22 |
0,25 km |
1:03 |
4:14/km |
87 % |
88 % |
+0/-0 m |
| 17. |
9,20 km |
45:21 |
0,24 km |
0:59 |
4:05/km |
87 % |
88 % |
+0/-1 m |
| 18. |
9,46 km |
46:22 |
0,25 km |
1:01 |
4:03/km |
88 % |
88 % |
+1/-0 m |
| 19. |
9,69 km |
47:18 |
0,24 km |
0:56 |
3:56/km |
88 % |
88 % |
+0/-1 m |
| 20. |
9,95 km |
48:20 |
0,26 km |
1:02 |
4:02/km |
88 % |
88 % |
+0/-1 m |
| 21. |
10,21 km |
49:20 |
0,26 km |
1:00 |
3:49/km |
88 % |
89 % |
+0/-0 m |
| 22. |
10,32 km |
50:22 |
0,11 km |
1:02 |
9:32/km |
81 % |
89 % |
+0/-3 m |
| 23. |
12,26 km |
1:01:03 |
1,94 km |
10:41 |
5:30/km |
70 % |
72 % |
+0/-8 m |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
