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Fartlek 10 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 11,88 km vom 13.02.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
13.02.2023 |
Fartlek 10 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 11,88 km |
11,88 km |
1h00min35s |
5min06s/km |
151 (74%) |
+35m/-27m |
Details
| # |
Distanz |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,44 km |
28:38 |
5:16/km |
69 % |
77 % |
+22/-12 m |
| 2. |
5,72 km |
1:00 |
3:40/km |
70 % |
84 % |
+2/-0 m |
| 3. |
5,88 km |
1:00 |
6:11/km |
79 % |
85 % |
+1/-0 m |
| 4. |
6,15 km |
1:00 |
3:46/km |
79 % |
85 % |
+0/-0 m |
| 5. |
6,32 km |
1:00 |
5:52/km |
79 % |
85 % |
+0/-1 m |
| 6. |
6,59 km |
1:00 |
3:48/km |
80 % |
88 % |
+1/-0 m |
| 7. |
6,76 km |
1:00 |
5:59/km |
82 % |
88 % |
+0/-0 m |
| 8. |
7,03 km |
1:00 |
3:42/km |
82 % |
88 % |
+0/-0 m |
| 9. |
7,20 km |
1:00 |
6:02/km |
82 % |
89 % |
+0/-3 m |
| 10. |
7,46 km |
1:00 |
3:46/km |
83 % |
90 % |
+5/-0 m |
| 11. |
7,63 km |
1:00 |
6:07/km |
85 % |
90 % |
+0/-1 m |
| 12. |
7,91 km |
1:00 |
3:38/km |
83 % |
89 % |
+0/-1 m |
| 13. |
8,07 km |
1:00 |
6:04/km |
84 % |
90 % |
+0/-2 m |
| 14. |
8,35 km |
1:00 |
3:41/km |
84 % |
90 % |
+2/-0 m |
| 15. |
8,50 km |
1:00 |
6:27/km |
85 % |
90 % |
+0/-2 m |
| 16. |
8,78 km |
1:00 |
3:35/km |
84 % |
90 % |
+3/-0 m |
| 17. |
8,94 km |
1:00 |
6:15/km |
85 % |
90 % |
+0/-2 m |
| 18. |
9,22 km |
1:00 |
3:37/km |
85 % |
90 % |
+5/-0 m |
| 19. |
9,39 km |
1:00 |
6:09/km |
86 % |
91 % |
+0/-3 m |
| 20. |
9,69 km |
1:00 |
3:26/km |
86 % |
91 % |
+0/-2 m |
| 21. |
9,84 km |
1:00 |
6:24/km |
87 % |
91 % |
+0/-1 m |
| 22. |
11,88 km |
11:47 |
5:45/km |
72 % |
80 % |
+0/-8 m |
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