Sven Barthel
                 
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Lockerer Dauerlauf 24 km vom 19.12.2011

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
19.12.2011
Lockerer Dauerlauf 24 km 24,13 km 2h20min52s 5min50s/km 152 (74%) +115,1m/-118,8m


Notiz



Das erste mal heute mit Überziehspikes. War die richtige Entscheidung. Auch der Lauf ging vom Gefühl leichter wie die beiden 21 km Läufe letzte Woche, auch wenn die Herzfrequenz etwas anderes meint.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 05:15 05:16 05:16 -11 132 (65%)
2 1 05:44 05:45 05:30 1 147 (72%)
3 1 05:42 05:42 05:34 -22 143 (70%)
4 1 05:44 05:44 05:37 -4 144 (71%)
5 1 05:58 05:58 05:41 18 153 (75%)
6 1 05:43 05:44 05:41 -12 147 (72%)
7 1 05:46 05:47 05:42 -3 149 (73%)
8 1 06:01 06:01 05:45 16 153 (75%)
9 1 05:41 05:42 05:44 -16 144 (71%)
10 1 05:49 05:49 05:45 3 150 (73%)
11 1 06:02 06:03 05:46 12 154 (75%)
12 1 05:41 05:42 05:46 -18 144 (70%)
13 1 06:00 06:01 05:47 9 150 (73%)
14 1 05:55 05:55 05:48 0 151 (74%)
15 1 05:42 05:43 05:47 -10 146 (71%)
16 1 05:54 05:55 05:48 11 153 (75%)
17 1 05:47 05:47 05:48 -1 153 (75%)
18 1 05:40 05:40 05:47 -11 151 (74%)
19 1 05:57 05:58 05:48 14 159 (78%)
20 1 05:51 05:52 05:48 -8 155 (76%)
21 1 05:49 05:49 05:48 -8 157 (77%)
22 1 06:04 06:04 05:49 21 167 (82%)
23 1 05:57 05:58 05:49 5 165 (81%)
24 1 06:10 06:10 05:50 7 166 (81%)
24,13 0,13 00:47 06:07 05:50 2 170 (83%)

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
12,07 12,07 01:09:34 05:46 05:46 -35 147 (72%)
24,13 12,06 01:11:17 05:55 05:50 34 156 (77%)
 
 
 
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