Sven Barthel
                 
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Speed Intervalle 8 x 800 m mit 400 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 17,91 km vom 14.12.2022

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
14.12.2022
Speed Intervalle 8 x 800 m mit 400 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 17,91 km 17,91 km 1h32min25s 5min10s/km 161 (79%) +67m/-37m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 3,66 km 20:08 3,66 km 20:08 5:30/km 74 % 81 % +26/-14 m
2. 4,46 km 23:21 0,80 km 3:13 4:01/km 84 % 88 % +7/-0 m
3. 4,86 km 25:40 0,40 km 2:19 5:51/km 79 % 88 % +2/-0 m
4. 5,66 km 28:54 0,80 km 3:15 4:03/km 88 % 90 % +0/-0 m
5. 6,06 km 31:17 0,40 km 2:23 5:58/km 78 % 89 % +0/-1 m
6. 6,86 km 34:32 0,80 km 3:15 4:03/km 88 % 92 % +4/-0 m
7. 7,26 km 36:57 0,40 km 2:24 6:00/km 79 % 93 % +0/-1 m
8. 8,07 km 40:11 0,80 km 3:14 4:03/km 88 % 91 % +0/-2 m
9. 8,46 km 42:34 0,40 km 2:24 6:00/km 79 % 91 % +0/-2 m
10. 9,26 km 45:49 0,80 km 3:16 4:05/km 89 % 92 % +3/-0 m
11. 9,66 km 48:18 0,40 km 2:28 6:08/km 79 % 92 % +0/-0 m
12. 10,46 km 51:29 0,80 km 3:11 3:59/km 88 % 91 % +0/-2 m
13. 10,86 km 54:00 0,40 km 2:31 6:16/km 78 % 92 % +4/-2 m
14. 11,66 km 57:16 0,80 km 3:16 4:06/km 88 % 91 % +8/-0 m
15. 12,06 km 59:46 0,40 km 2:29 6:11/km 78 % 91 % +0/-1 m
16. 12,86 km 1:02:52 0,80 km 3:08 3:54/km 88 % 91 % +0/-0 m
17. 13,26 km 1:05:28 0,40 km 2:35 6:27/km 77 % 92 % +0/-1 m
18. 13,47 km 1:06:11 0,20 km 0:42 3:29/km 84 % 91 % +1/-0 m
19. 13,66 km 1:07:18 0,20 km 1:10 5:51/km 85 % 91 % +1/-0 m
20. 13,87 km 1:08:03 0,20 km 0:43 3:28/km 85 % 91 % +0/-1 m
21. 14,06 km 1:09:14 0,20 km 1:14 6:12/km 84 % 92 % +0/-0 m
22. 14,27 km 1:09:57 0,20 km 0:42 3:27/km 85 % 92 % +2/-0 m
23. 14,47 km 1:11:13 0,20 km 1:13 6:05/km 85 % 93 % +0/-0 m
24. 17,91 km 1:32:25 3,45 km 21:15 6:09/km 71 % 76 % +19/-18 m
 
 
 
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