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16 x 20 s Sprints mit 1 min Trabpause + Ein- und Auslaufen 14,76 km vom 12.12.2022 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
12.12.2022 |
16 x 20 s Sprints mit 1 min Trabpause + Ein- und Auslaufen 14,76 km |
14,76 km |
1h21min43s |
5min32s/km |
154 (75%) |
+55m/-34m |
Details
Einlaufen: 5,41 km @ 5:36/km
Sprints: 4:05, 3:43, 3:40, 3:32, 3:38, 3:39, 3:37, 3:53, 3:39, 3:54, 3:40, 3:39, 3:48, 3:46, 3:50, 3:30/km
Auslaufen: 5,08 km @ 5:52/km |
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