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14 x 20 s Sprints mit 1 min Trabpause + Ein- und Auslaufen 14,45 km vom 28.11.2022 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 28.11.2022 |
14 x 20 s Sprints mit 1 min Trabpause + Ein- und Auslaufen 14,45 km |
14,45 km |
1h18min28s |
5min26s/km |
152 (75%) |
+53m/-37m |
Details
# |
Distanz |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,46 km |
30:02 |
5:30/km |
70 % |
79 % |
+31/-18 m |
2. |
5,54 km |
0:20 |
4:07/km |
52 % |
59 % |
+1/-0 m |
3. |
5,71 km |
1:00 |
5:46/km |
76 % |
81 % |
+2/-0 m |
4. |
5,82 km |
0:20 |
3:32/km |
77 % |
80 % |
+0/-1 m |
5. |
5,99 km |
1:00 |
5:51/km |
81 % |
85 % |
+1/-0 m |
6. |
6,08 km |
0:20 |
3:39/km |
75 % |
78 % |
+0/-0 m |
7. |
6,26 km |
1:00 |
5:38/km |
81 % |
84 % |
+0/-2 m |
8. |
6,35 km |
0:20 |
3:27/km |
77 % |
79 % |
+1/-0 m |
9. |
6,54 km |
1:00 |
5:49/km |
83 % |
86 % |
+0/-1 m |
10. |
6,63 km |
0:20 |
3:42/km |
79 % |
83 % |
+1/-0 m |
11. |
6,80 km |
1:00 |
5:30/km |
85 % |
87 % |
+2/-0 m |
12. |
6,90 km |
0:20 |
3:43/km |
81 % |
83 % |
+0/-1 m |
13. |
7,08 km |
1:00 |
5:37/km |
84 % |
88 % |
+0/-2 m |
14. |
7,18 km |
0:20 |
3:39/km |
79 % |
82 % |
+1/-0 m |
15. |
7,36 km |
1:00 |
5:31/km |
85 % |
88 % |
+0/-1 m |
16. |
7,44 km |
0:20 |
3:37/km |
81 % |
82 % |
+0/-0 m |
17. |
7,64 km |
1:00 |
5:34/km |
86 % |
89 % |
+2/-0 m |
18. |
7,74 km |
0:20 |
3:34/km |
82 % |
84 % |
+0/-1 m |
19. |
7,90 km |
1:00 |
5:22/km |
87 % |
90 % |
+0/-2 m |
20. |
8,02 km |
0:20 |
3:37/km |
83 % |
86 % |
+2/-0 m |
21. |
8,19 km |
1:00 |
5:29/km |
87 % |
91 % |
+0/-1 m |
22. |
8,28 km |
0:20 |
3:39/km |
83 % |
85 % |
+1/-0 m |
23. |
8,48 km |
1:00 |
5:25/km |
88 % |
91 % |
+0/-0 m |
24. |
8,57 km |
0:20 |
3:32/km |
84 % |
86 % |
+0/-1 m |
25. |
8,76 km |
1:00 |
5:24/km |
88 % |
92 % |
+0/-1 m |
26. |
8,85 km |
0:20 |
3:36/km |
83 % |
86 % |
+0/-0 m |
27. |
9,04 km |
1:00 |
5:36/km |
88 % |
92 % |
+1/-0 m |
28. |
9,15 km |
0:20 |
3:16/km |
84 % |
86 % |
+2/-0 m |
29. |
9,32 km |
1:00 |
5:47/km |
87 % |
91 % |
+0/-0 m |
30. |
14,45 km |
29:31 |
5:45/km |
73 % |
81 % |
+13/-22 m |
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