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Lockerer Dauerlauf 10,01 km mit 100 m Gehpausen, letzter km flotter vom 21.10.2022 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
21.10.2022 |
Lockerer Dauerlauf 10,01 km mit 100 m Gehpausen, letzter km flotter |
10,01 km |
0h59min33s |
5min57s/km |
145 (71%) |
+27m/-18m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
6:33 |
1,00 km |
6:34/km |
71 % |
75 % |
+5/-0 m |
| 2. |
1,99 km |
12:50 |
1,00 km |
6:18/km |
69 % |
77 % |
+3/-0 m |
| 3. |
2,99 km |
19:00 |
1,00 km |
6:10/km |
69 % |
76 % |
+4/-3 m |
| 4. |
4,00 km |
25:06 |
1,00 km |
6:04/km |
69 % |
75 % |
+2/-0 m |
| 5. |
4,99 km |
31:06 |
1,00 km |
6:01/km |
69 % |
75 % |
+4/-3 m |
| 6. |
5,99 km |
37:08 |
1,00 km |
6:02/km |
70 % |
76 % |
+0/-1 m |
| 7. |
7,00 km |
43:03 |
1,00 km |
5:54/km |
71 % |
76 % |
+0/-2 m |
| 8. |
8,00 km |
49:00 |
1,00 km |
5:56/km |
70 % |
76 % |
+0/-3 m |
| 9. |
8,99 km |
54:57 |
1,00 km |
5:58/km |
71 % |
77 % |
+0/-0 m |
| 10. |
9,99 km |
59:27 |
1,00 km |
4:30/km |
83 % |
87 % |
+0/-0 m |
| 11. |
10,01 km |
59:33 |
0,01 km |
7:34/km |
86 % |
87 % |
+0/-0 m |
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