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Lockerer Dauerlauf 15,03 km mit 100 m Gehpausen, Strides, letzter km flotter vom 20.10.2022 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
20.10.2022 |
Lockerer Dauerlauf 15,03 km mit 100 m Gehpausen, Strides, letzter km flotter |
15,03 km |
1h29min50s |
5min59s/km |
146 (72%) |
+33m/-27m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
6:35 |
1,00 km |
6:36/km |
69 % |
75 % |
+8/-0 m |
| 2. |
1,99 km |
12:46 |
1,00 km |
6:13/km |
70 % |
76 % |
+3/-0 m |
| 3. |
3,00 km |
18:46 |
1,00 km |
5:59/km |
71 % |
83 % |
+0/-0 m |
| 4. |
4,00 km |
24:37 |
1,00 km |
5:50/km |
72 % |
85 % |
+3/-0 m |
| 5. |
5,00 km |
30:37 |
1,00 km |
5:59/km |
71 % |
81 % |
+2/-0 m |
| 6. |
5,99 km |
36:26 |
0,99 km |
5:52/km |
72 % |
84 % |
+4/-0 m |
| 7. |
7,00 km |
42:19 |
1,00 km |
5:51/km |
73 % |
83 % |
+0/-1 m |
| 8. |
7,99 km |
48:14 |
1,00 km |
5:56/km |
72 % |
83 % |
+0/-2 m |
| 9. |
9,00 km |
54:22 |
1,00 km |
6:07/km |
71 % |
85 % |
+1/-0 m |
| 10. |
10,00 km |
1:00:20 |
1,00 km |
5:59/km |
72 % |
82 % |
+0/-2 m |
| 11. |
11,00 km |
1:06:32 |
1,00 km |
6:12/km |
70 % |
80 % |
+0/-3 m |
| 12. |
12,00 km |
1:12:34 |
1,00 km |
6:02/km |
72 % |
81 % |
+0/-3 m |
| 13. |
13,00 km |
1:18:41 |
1,00 km |
6:06/km |
71 % |
80 % |
+0/-1 m |
| 14. |
14,00 km |
1:24:59 |
1,00 km |
6:19/km |
71 % |
75 % |
+2/-5 m |
| 15. |
14,98 km |
1:29:36 |
0,98 km |
4:42/km |
82 % |
86 % |
+0/-1 m |
| 16. |
15,03 km |
1:29:49 |
0,05 km |
4:47/km |
86 % |
86 % |
+0/-0 m |
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