![]()
 |
| |
Langsamer Dauerlauf 10,01 km mit 100 m Gehpausen, letzter km flotter vom 19.10.2022 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
19.10.2022 |
Langsamer Dauerlauf 10,01 km mit 100 m Gehpausen, letzter km flotter |
10,01 km |
1h07min23s |
6min44s/km |
133 (65%) |
+31m/-28m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
6:56 |
1,00 km |
6:57/km |
69 % |
74 % |
+5/-0 m |
| 2. |
1,99 km |
14:01 |
0,99 km |
7:09/km |
63 % |
69 % |
+3/-0 m |
| 3. |
3,00 km |
21:10 |
1,01 km |
7:06/km |
61 % |
67 % |
+2/-0 m |
| 4. |
3,99 km |
28:09 |
1,00 km |
7:01/km |
61 % |
68 % |
+2/-0 m |
| 5. |
4,99 km |
35:15 |
1,00 km |
7:05/km |
61 % |
68 % |
+4/-0 m |
| 6. |
5,99 km |
42:06 |
1,00 km |
6:53/km |
62 % |
70 % |
+2/-8 m |
| 7. |
6,99 km |
48:43 |
1,00 km |
6:36/km |
65 % |
72 % |
+0/-1 m |
| 8. |
8,00 km |
55:25 |
1,01 km |
6:39/km |
66 % |
73 % |
+3/-5 m |
| 9. |
9,00 km |
1:02:18 |
1,00 km |
6:53/km |
65 % |
73 % |
+0/-3 m |
| 10. |
9,98 km |
1:07:13 |
0,98 km |
5:00/km |
78 % |
83 % |
+0/-3 m |
| 11. |
10,01 km |
1:07:22 |
0,03 km |
5:29/km |
81 % |
81 % |
+0/-0 m |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
