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Langsamer, welliger Dauerlauf + 3 Testosprints 20,41 km vom 10.10.2022 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
10.10.2022 |
Langsamer, welliger Dauerlauf + 3 Testosprints 20,41 km |
20,41 km |
2h05min32s |
6min09s/km |
139 (68%) |
+354m/-337m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,90 km |
11:37 |
1,90 km |
11:37 |
6:07/km |
67 % |
71 % |
+9/-0 m |
| 2. |
2,23 km |
13:59 |
0,33 km |
2:22 |
7:06/km |
73 % |
77 % |
+24/-0 m |
| 3. |
2,59 km |
16:06 |
0,35 km |
2:07 |
5:59/km |
70 % |
73 % |
+8/-0 m |
| 4. |
3,18 km |
19:39 |
0,59 km |
3:33 |
5:58/km |
61 % |
69 % |
+4/-30 m |
| 5. |
3,68 km |
22:49 |
0,50 km |
3:10 |
6:21/km |
70 % |
73 % |
+16/-0 m |
| 6. |
4,67 km |
29:17 |
0,99 km |
6:28 |
6:33/km |
72 % |
76 % |
+46/-0 m |
| 7. |
6,12 km |
37:08 |
1,45 km |
7:51 |
5:24/km |
66 % |
74 % |
+0/-53 m |
| 8. |
6,36 km |
38:36 |
0,24 km |
1:28 |
6:11/km |
73 % |
76 % |
+8/-0 m |
| 9. |
7,14 km |
42:53 |
0,78 km |
4:17 |
5:28/km |
66 % |
75 % |
+1/-21 m |
| 10. |
7,45 km |
45:03 |
0,31 km |
2:10 |
6:56/km |
74 % |
76 % |
+24/-0 m |
| 11. |
7,81 km |
47:14 |
0,36 km |
2:11 |
6:06/km |
69 % |
74 % |
+8/-2 m |
| 12. |
8,50 km |
51:14 |
0,69 km |
4:00 |
5:46/km |
63 % |
74 % |
+8/-31 m |
| 13. |
8,79 km |
52:56 |
0,28 km |
1:42 |
5:59/km |
74 % |
76 % |
+12/-0 m |
| 14. |
9,16 km |
55:07 |
0,37 km |
2:11 |
5:55/km |
69 % |
73 % |
+4/-0 m |
| 15. |
9,90 km |
59:54 |
0,75 km |
4:47 |
6:24/km |
75 % |
80 % |
+44/-0 m |
| 16. |
10,06 km |
1:00:50 |
0,16 km |
0:56 |
5:50/km |
73 % |
78 % |
+0/-7 m |
| 17. |
11,88 km |
1:11:16 |
1,82 km |
10:26 |
5:45/km |
63 % |
77 % |
+10/-69 m |
| 18. |
12,25 km |
1:14:01 |
0,37 km |
2:45 |
7:26/km |
74 % |
78 % |
+29/-0 m |
| 19. |
13,16 km |
1:19:22 |
0,91 km |
5:21 |
5:54/km |
63 % |
73 % |
+1/-30 m |
| 20. |
13,78 km |
1:23:30 |
0,62 km |
4:08 |
6:38/km |
70 % |
74 % |
+22/-0 m |
| 21. |
14,02 km |
1:24:52 |
0,24 km |
1:22 |
5:36/km |
64 % |
70 % |
+0/-9 m |
| 22. |
15,59 km |
1:34:58 |
1,56 km |
10:06 |
6:28/km |
73 % |
77 % |
+54/-9 m |
| 23. |
17,05 km |
1:43:34 |
1,47 km |
8:36 |
5:52/km |
64 % |
69 % |
+0/-61 m |
| 24. |
17,45 km |
1:46:28 |
0,40 km |
2:54 |
7:14/km |
75 % |
78 % |
+30/-0 m |
| 25. |
18,15 km |
1:50:31 |
0,69 km |
4:03 |
5:52/km |
67 % |
77 % |
+0/-29 m |
| 26. |
20,03 km |
2:01:43 |
1,88 km |
11:12 |
5:57/km |
70 % |
72 % |
+0/-4 m |
| 27. |
20,33 km |
2:04:59 |
0,31 km |
3:16 |
10:37/km |
65 % |
73 % |
+0/-1 m |
| 28. |
20,40 km |
2:05:29 |
0,07 km |
0:30 |
7:21/km |
59 % |
62 % |
+0/-0 m |
|
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