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Bergintervalle 10 x 1 min + Ein- und Auslaufen, 3 Bergsprints 10s 12,23 km vom 05.10.2022 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
05.10.2022 |
Bergintervalle 10 x 1 min + Ein- und Auslaufen, 3 Bergsprints 10s 12,23 km |
12,23 km |
1h24min01s |
6min52s/km |
137 (67%) |
+204m/-195m |
Details
| # |
Distanz |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
30:31 |
6:06/km |
67 % |
75 % |
+25/-10 m |
| 2. |
5,30 km |
1:48 |
6:00/km |
70 % |
73 % |
+1/-0 m |
| 3. |
5,58 km |
3:30 |
12:28/km |
66 % |
77 % |
+8/-7 m |
| 4. |
5,79 km |
1:00 |
4:51/km |
76 % |
87 % |
+14/-0 m |
| 5. |
6,03 km |
2:30 |
10:33/km |
66 % |
88 % |
+2/-16 m |
| 6. |
6,24 km |
1:00 |
4:47/km |
73 % |
87 % |
+14/-0 m |
| 7. |
6,48 km |
2:30 |
10:17/km |
65 % |
88 % |
+3/-17 m |
| 8. |
6,70 km |
1:00 |
4:42/km |
66 % |
71 % |
+13/-0 m |
| 9. |
6,94 km |
2:30 |
10:17/km |
63 % |
81 % |
+1/-16 m |
| 10. |
7,16 km |
1:00 |
4:42/km |
60 % |
65 % |
+13/-0 m |
| 11. |
7,39 km |
2:30 |
10:28/km |
61 % |
78 % |
+0/-14 m |
| 12. |
7,62 km |
1:0 |
4:31/km |
75 % |
89 % |
+22/-0 m |
| 13. |
7,87 km |
2:30 |
10:00/km |
67 % |
89 % |
+0/-16 m |
| 14. |
8,10 km |
1:00 |
4:29/km |
74 % |
88 % |
+17/-0 m |
| 15. |
8,35 km |
2:30 |
9:53/km |
66 % |
90 % |
+0/-16 m |
| 16. |
8,58 km |
1:00 |
4:23/km |
61 % |
68 % |
+16/-0 m |
| 17. |
8,83 km |
2:30 |
9:53/km |
64 % |
80 % |
+0/-17 m |
| 18. |
9,06 km |
1:00 |
4:28/km |
76 % |
88 % |
+15/-0 m |
| 19. |
9,31 km |
2:30 |
9:58/km |
66 % |
85 % |
+0/-17 m |
| 20. |
9,53 km |
1:00 |
4:32/km |
63 % |
69 % |
+16/-0 m |
| 21. |
9,78 km |
3:00 |
12:04/km |
58 % |
78 % |
+0/-17 m |
| 22. |
10,00 km |
1:00 |
4:34/km |
76 % |
86 % |
+14/-0 m |
| 23. |
12,23 km |
15:02 |
6:45/km |
68 % |
85 % |
+0/-23 m |
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