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MRT-Intervalle 4 x 1000 m mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 11,48 km vom 07.09.2022 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
07.09.2022 |
MRT-Intervalle 4 x 1000 m mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 11,48 km |
11,48 km |
1h06min57s |
5min50s/km |
132 (65%) |
+27m/-22m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
6:22 |
1,00 km |
6:21/km |
61 % |
65 % |
+4/-0 m |
| 2. |
2,00 km |
12:24 |
1,00 km |
6:02/km |
64 % |
72 % |
+1/-0 m |
| 3. |
2,46 km |
15:11 |
0,45 km |
6:07/km |
62 % |
73 % |
+1/-0 m |
| 4. |
3,46 km |
20:01 |
1,00 km |
4:50/km |
73 % |
77 % |
+1/-0 m |
| 5. |
4,46 km |
26:35 |
1,00 km |
6:34/km |
61 % |
72 % |
+0/-0 m |
| 6. |
5,46 km |
31:24 |
1,00 km |
4:50/km |
73 % |
76 % |
+0/-1 m |
| 7. |
6,46 km |
37:54 |
1,00 km |
6:31/km |
61 % |
73 % |
+0/-1 m |
| 8. |
7,46 km |
42:45 |
1,00 km |
4:50/km |
73 % |
75 % |
+5/-3 m |
| 9. |
8,47 km |
49:19 |
1,01 km |
6:32/km |
61 % |
72 % |
+0/-3 m |
| 10. |
9,46 km |
54:07 |
0,99 km |
4:50/km |
74 % |
76 % |
+0/-1 m |
| 11. |
10,46 km |
1:00:49 |
1,00 km |
6:43/km |
60 % |
74 % |
+0/-2 m |
| 12. |
11,46 km |
1:06:51 |
1,00 km |
6:01/km |
60 % |
65 % |
+0/-3 m |
| 13. |
11,48 km |
1:06:56 |
0,01 km |
5:38/km |
60 % |
60 % |
+0/-0 m |
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