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MRT-Intervalle 3 x 2000 m mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,50 km vom 05.09.2022 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
05.09.2022 |
MRT-Intervalle 3 x 2000 m mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,50 km |
12,50 km |
1h10min46s |
5min40s/km |
139 (68%) |
+26m/-21m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
2,00 km |
12:36 |
2,00 km |
12:36 |
6:18/km |
65 % |
72 % |
+5/-0 m |
| 2. |
2,45 km |
15:25 |
0,45 km |
2:49 |
6:14/km |
64 % |
75 % |
+1/-0 m |
| 3. |
4,46 km |
25:05 |
2,01 km |
9:40 |
4:49/km |
75 % |
81 % |
+3/-0 m |
| 4. |
5,45 km |
31:37 |
0,99 km |
6:32 |
6:35/km |
62 % |
73 % |
+0/-2 m |
| 5. |
7,45 km |
41:17 |
2,00 km |
9:40 |
4:50/km |
75 % |
79 % |
+4/-5 m |
| 6. |
8,45 km |
47:57 |
1,00 km |
6:40 |
6:39/km |
62 % |
74 % |
+2/-0 m |
| 7. |
10,45 km |
57:34 |
1,99 km |
9:37 |
4:49/km |
75 % |
78 % |
+4/-2 m |
| 8. |
12,45 km |
1:10:25 |
2,00 km |
12:51 |
6:25/km |
61 % |
73 % |
+0/-5 m |
| 9. |
12,50 km |
1:10:46 |
0,06 km |
0:21 |
6:16/km |
62 % |
64 % |
+0/-1 m |
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