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Langer, progressiver Dauerlauf 35,11 km mit 20 km langsam und 15,11 km schnell vom 27.08.2022 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
27.08.2022 |
Langer, progressiver Dauerlauf 35,11 km mit 20 km langsam und 15,11 km schnell |
35,11 km |
3h11min42s |
5min28s/km |
145 (71%) |
+82m/-89m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
20,00 km |
1:57:21 |
20,00 km |
1:57:21 |
5:52/km |
63 % |
71 % |
+73/-58 m |
| 2. |
35,11 km |
3:11:43 |
15,11 km |
1:14:22 |
4:55/km |
82 % |
88 % |
+28/-31 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
30:01 |
5,00 km |
30:01 |
6:00/km |
63 % |
70 % |
+11/-0 m |
| 2. |
10,00 km |
58:47 |
5,00 km |
28:46 |
5:45/km |
62 % |
70 % |
+27/-24 m |
| 3. |
15,00 km |
1:28:04 |
5,00 km |
29:17 |
5:51/km |
62 % |
67 % |
+16/-13 m |
| 4. |
20,00 km |
1:57:21 |
5,00 km |
29:17 |
5:52/km |
65 % |
71 % |
+4/-6 m |
| 5. |
25,00 km |
2:22:00 |
5,00 km |
24:39 |
4:56/km |
81 % |
83 % |
+8/-11 m |
| 6. |
30,00 km |
2:47:04 |
5,00 km |
25:04 |
5:01/km |
82 % |
84 % |
+10/-3 m |
| 7. |
35,00 km |
3:11:16 |
5,00 km |
24:12 |
4:50/km |
84 % |
88 % |
+8/-14 m |
| 8. |
35,11 km |
3:11:43 |
0,10 km |
0:27 |
4:18/km |
88 % |
88 % |
+0/-0 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
6:10 |
1,00 km |
6:12/km |
64 % |
69 % |
+4/-0 m |
| 2. |
1,99 km |
12:11 |
1,00 km |
6:03/km |
65 % |
70 % |
+1/-0 m |
| 3. |
2,99 km |
18:10 |
1,00 km |
5:59/km |
63 % |
67 % |
+0/-0 m |
| 4. |
3,99 km |
24:07 |
1,00 km |
5:59/km |
62 % |
69 % |
+2/-0 m |
| 5. |
4,99 km |
29:56 |
1,00 km |
5:49/km |
64 % |
67 % |
+7/-4 m |
| 6. |
5,99 km |
35:53 |
1,01 km |
5:55/km |
63 % |
67 % |
+1/-0 m |
| 7. |
6,99 km |
41:28 |
0,99 km |
5:38/km |
62 % |
69 % |
+0/-2 m |
| 8. |
8,00 km |
47:15 |
1,01 km |
5:43/km |
64 % |
70 % |
+9/-12 m |
| 9. |
9,00 km |
52:56 |
1,00 km |
5:41/km |
62 % |
66 % |
+0/-2 m |
| 10. |
9,99 km |
58:41 |
0,99 km |
5:50/km |
61 % |
66 % |
+18/-8 m |
| 11. |
10,99 km |
1:04:37 |
1,00 km |
5:54/km |
61 % |
64 % |
+0/-2 m |
| 12. |
11,98 km |
1:10:23 |
0,99 km |
5:49/km |
62 % |
67 % |
+0/-2 m |
| 13. |
12,99 km |
1:16:20 |
1,01 km |
5:53/km |
63 % |
67 % |
+8/-5 m |
| 14. |
13,99 km |
1:22:11 |
1,00 km |
5:50/km |
63 % |
67 % |
+2/-0 m |
| 15. |
14,99 km |
1:27:59 |
1,00 km |
5:49/km |
63 % |
66 % |
+5/-3 m |
| 16. |
16,00 km |
1:33:54 |
1,01 km |
5:52/km |
63 % |
68 % |
+0/-0 m |
| 17. |
17,00 km |
1:39:48 |
1,00 km |
5:54/km |
64 % |
69 % |
+4/-0 m |
| 18. |
17,99 km |
1:45:37 |
0,99 km |
5:51/km |
65 % |
69 % |
+0/-3 m |
| 19. |
18,99 km |
1:51:31 |
1,00 km |
5:55/km |
65 % |
69 % |
+0/-1 m |
| 20. |
20,00 km |
1:57:20 |
1,01 km |
5:47/km |
67 % |
71 % |
+0/-3 m |
| 21. |
20,98 km |
2:02:03 |
0,98 km |
4:48/km |
80 % |
82 % |
+0/-0 m |
| 22. |
21,99 km |
2:07:00 |
1,01 km |
4:53/km |
81 % |
83 % |
+0/-3 m |
| 23. |
22,98 km |
2:11:57 |
0,99 km |
5:01/km |
80 % |
82 % |
+0/-3 m |
| 24. |
23,98 km |
2:16:56 |
1,00 km |
4:59/km |
81 % |
83 % |
+2/-0 m |
| 25. |
25,00 km |
2:21:59 |
1,02 km |
4:57/km |
82 % |
83 % |
+1/-0 m |
| 26. |
26,00 km |
2:26:56 |
1,00 km |
4:57/km |
83 % |
84 % |
+5/-1 m |
| 27. |
27,00 km |
2:31:56 |
1,00 km |
5:00/km |
82 % |
84 % |
+2/-0 m |
| 28. |
27,99 km |
2:36:57 |
0,99 km |
5:04/km |
82 % |
83 % |
+1/-0 m |
| 29. |
28,99 km |
2:42:06 |
1,00 km |
5:08/km |
82 % |
83 % |
+2/-0 m |
| 30. |
29,99 km |
2:47:01 |
1,00 km |
4:55/km |
83 % |
84 % |
+0/-3 m |
| 31. |
30,99 km |
2:51:58 |
1,00 km |
4:58/km |
83 % |
84 % |
+0/-0 m |
| 32. |
31,99 km |
2:56:58 |
1,01 km |
4:58/km |
84 % |
85 % |
+0/-3 m |
| 33. |
32,99 km |
3:01:45 |
1,00 km |
4:47/km |
84 % |
85 % |
+2/-4 m |
| 34. |
33,99 km |
3:06:35 |
1,00 km |
4:51/km |
85 % |
86 % |
+0/-1 m |
| 35. |
34,98 km |
3:11:11 |
0,99 km |
4:38/km |
85 % |
88 % |
+0/-3 m |
| 36. |
35,11 km |
3:11:43 |
0,12 km |
4:17/km |
88 % |
88 % |
+0/-1 m |
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