Sven Barthel
                 
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Tempo-Intervalle 3 x 4000 m (<= 90% HF) mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 18,51 km vom 10.08.2022

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
10.08.2022
Tempo-Intervalle 3 x 4000 m (<= 90% HF) mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 18,51 km 18,51 km 1h36min48s 5min14s/km 154 (75%) +37m/-32m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 2,46 km 15:28 2,46 km 15:28 6:17/km 63 % 74 % +11/-5 m
2. 6,45 km 33:28 3,99 km 18:00 4:31/km 82 % 86 % +11/-8 m
3. 7,46 km 40:43 1,01 km 7:15 7:11/km 64 % 84 % +0/-2 m
4. 11,46 km 58:25 4,00 km 17:42 4:26/km 84 % 88 % +11/-9 m
5. 12,45 km 1:05:40 0,99 km 7:15 7:20/km 65 % 86 % +0/-3 m
6. 16,46 km 1:23:16 4,01 km 17:36 4:23/km 85 % 90 % +8/-4 m
7. 18,51 km 1:36:49 2,05 km 13:33 6:36/km 66 % 90 % +0/-9 m

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace HF max. HF HM
1. 2,45 km 15:21 2,45 km 6:16/km 63 % 74 % +11/-5 m
2. 3,45 km 19:51 1,00 km 4:30/km 76 % 83 % +2/-0 m
3. 4,46 km 24:26 1,01 km 4:33/km 83 % 85 % +3/-0 m
4. 5,45 km 28:55 0,99 km 4:31/km 84 % 86 % +6/-6 m
5. 6,43 km 33:22 0,98 km 4:33/km 83 % 85 % +0/-2 m
6. 7,45 km 40:40 1,02 km 7:08/km 64 % 85 % +0/-2 m
7. 8,46 km 45:08 1,01 km 4:27/km 80 % 85 % +0/-2 m
8. 9,45 km 49:38 1,00 km 4:31/km 84 % 87 % +6/-0 m
9. 10,44 km 53:59 0,99 km 4:24/km 86 % 87 % +0/-0 m
10. 11,46 km 58:25 1,02 km 4:22/km 86 % 88 % +0/-2 m
11. 12,45 km 1:05:40 0,99 km 7:20/km 65 % 86 % +0/-3 m
12. 13,45 km 1:10:08 1,00 km 4:29/km 80 % 84 % +4/-3 m
13. 14,44 km 1:14:37 1,00 km 4:29/km 86 % 88 % +2/-0 m
14. 15,45 km 1:19:01 1,00 km 4:23/km 87 % 89 % +0/-1 m
15. 16,46 km 1:23:16 1,01 km 4:12/km 89 % 90 % +1/-0 m
16. 18,51 km 1:36:49 2,05 km 6:36/km 66 % 90 % +0/-9 m
 
 
 
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