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Langer, progressiver Dauerlauf 30,11 km mit 24 km langsam und 6,11 km schnell vom 06.08.2022 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
06.08.2022 |
Langer, progressiver Dauerlauf 30,11 km mit 24 km langsam und 6,11 km schnell |
30,11 km |
2h52min34s |
5min44s/km |
142 (70%) |
+54m/-62m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
24,00 km |
2:21:57 |
24,00 km |
2:21:57 |
5:55/km |
66 % |
74 % |
+46/-37 m |
| 2. |
30,11 km |
2:52:34 |
6,10 km |
30:37 |
5:01/km |
85 % |
90 % |
+0/-14 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
29:54 |
5,00 km |
29:54 |
5:59/km |
64 % |
69 % |
+9/-0 m |
| 2. |
9,99 km |
58:40 |
4,99 km |
28:46 |
5:46/km |
65 % |
71 % |
+1/-8 m |
| 3. |
15,00 km |
1:28:08 |
5,01 km |
29:28 |
5:53/km |
66 % |
71 % |
+10/-9 m |
| 4. |
20,00 km |
1:57:47 |
5,00 km |
29:39 |
5:56/km |
68 % |
74 % |
+7/-9 m |
| 5. |
24,00 km |
2:21:57 |
4,00 km |
24:10 |
6:02/km |
70 % |
74 % |
+9/-2 m |
| 6. |
29,00 km |
2:47:04 |
5,00 km |
25:07 |
5:01/km |
84 % |
89 % |
+1/-14 m |
| 7. |
30,11 km |
2:52:34 |
1,10 km |
5:30 |
4:59/km |
89 % |
90 % |
+0/-1 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
0,99 km |
6:10 |
0,99 km |
6:13/km |
65 % |
68 % |
+5/-0 m |
| 2. |
1,99 km |
12:10 |
1,00 km |
6:02/km |
64 % |
68 % |
+1/-0 m |
| 3. |
2,99 km |
18:08 |
1,00 km |
5:59/km |
63 % |
69 % |
+1/-0 m |
| 4. |
3,99 km |
24:03 |
1,01 km |
5:52/km |
63 % |
69 % |
+3/-0 m |
| 5. |
4,99 km |
29:50 |
0,99 km |
5:49/km |
64 % |
68 % |
+2/-0 m |
| 6. |
6,00 km |
35:46 |
1,01 km |
5:54/km |
64 % |
70 % |
+2/-0 m |
| 7. |
6,98 km |
41:30 |
0,99 km |
5:48/km |
64 % |
67 % |
+0/-0 m |
| 8. |
7,98 km |
47:17 |
1,00 km |
5:47/km |
65 % |
69 % |
+0/-2 m |
| 9. |
8,99 km |
53:00 |
1,01 km |
5:39/km |
67 % |
71 % |
+0/-3 m |
| 10. |
9,99 km |
58:40 |
0,99 km |
5:43/km |
64 % |
69 % |
+0/-2 m |
| 11. |
11,00 km |
1:04:27 |
1,01 km |
5:44/km |
65 % |
70 % |
+0/-1 m |
| 12. |
11,99 km |
1:10:17 |
1,00 km |
5:51/km |
66 % |
71 % |
+0/-2 m |
| 13. |
13,00 km |
1:16:15 |
1,01 km |
5:56/km |
67 % |
70 % |
+2/-0 m |
| 14. |
13,98 km |
1:22:04 |
0,98 km |
5:55/km |
65 % |
71 % |
+1/-0 m |
| 15. |
14,98 km |
1:28:02 |
1,00 km |
5:58/km |
66 % |
69 % |
+3/-0 m |
| 16. |
15,99 km |
1:33:54 |
1,00 km |
5:52/km |
66 % |
69 % |
+0/-3 m |
| 17. |
16,99 km |
1:39:55 |
1,01 km |
5:58/km |
67 % |
71 % |
+0/-0 m |
| 18. |
17,99 km |
1:45:52 |
0,99 km |
5:59/km |
69 % |
74 % |
+0/-4 m |
| 19. |
18,98 km |
1:51:46 |
1,00 km |
5:56/km |
68 % |
71 % |
+1/-0 m |
| 20. |
19,99 km |
1:57:44 |
1,01 km |
5:55/km |
69 % |
72 % |
+2/-0 m |
| 21. |
20,99 km |
2:03:41 |
0,99 km |
5:59/km |
69 % |
72 % |
+0/-0 m |
| 22. |
22,00 km |
2:09:47 |
1,01 km |
6:01/km |
70 % |
72 % |
+3/-0 m |
| 23. |
23,00 km |
2:15:48 |
1,00 km |
6:02/km |
70 % |
74 % |
+0/-1 m |
| 24. |
23,99 km |
2:21:52 |
0,99 km |
6:08/km |
70 % |
73 % |
+3/-0 m |
| 25. |
24,98 km |
2:26:51 |
1,00 km |
5:00/km |
81 % |
84 % |
+0/-3 m |
| 26. |
26,00 km |
2:32:00 |
1,01 km |
5:05/km |
83 % |
85 % |
+0/-5 m |
| 27. |
26,99 km |
2:37:01 |
1,00 km |
5:02/km |
84 % |
86 % |
+0/-2 m |
| 28. |
27,98 km |
2:41:55 |
0,99 km |
4:58/km |
86 % |
88 % |
+0/-3 m |
| 29. |
29,00 km |
2:47:03 |
1,02 km |
5:02/km |
88 % |
89 % |
+0/-2 m |
| 30. |
29,99 km |
2:51:59 |
0,99 km |
5:00/km |
89 % |
90 % |
+0/-3 m |
| 31. |
30,11 km |
2:52:34 |
0,12 km |
4:53/km |
90 % |
90 % |
+2/-0 m |
|
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