Sven Barthel
                 
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Tempo-Intervalle 3 x 3000 m (<= 90% HF) mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 15,53 km vom 03.08.2022

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
03.08.2022		 Tempo-Intervalle 3 x 3000 m (<= 90% HF) mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 15,53 km 15,53 km 1h23min08s 5min21s/km 154 (75%) +31m/-28m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 2,46 km 15:10 2,46 km 15:10 6:10/km 65 % 78 % +6/-0 m
2. 5,46 km 28:39 3,00 km 13:29 4:30/km 82 % 86 % +5/-3 m
3. 6,46 km 35:45 1,00 km 7:06 7:06/km 66 % 86 % +0/-2 m
4. 9,46 km 49:11 3,00 km 13:26 4:29/km 85 % 89 % +13/-10 m
5. 10,46 km 56:14 1,00 km 7:03 7:03/km 69 % 87 % +0/-1 m
6. 13,46 km 1:09:35 3,00 km 13:21 4:27/km 86 % 90 % +5/-5 m
7. 15,53 km 1:23:09 2,07 km 13:34 6:33/km 69 % 89 % +0/-9 m

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 2,45 km 15:04 2,45 km 15:04 6:10/km 65 % 78 % +6/-0 m
2. 3,45 km 19:34 1,00 km 4:30 4:29/km 78 % 83 % +2/-0 m
3. 4,44 km 24:05 0,99 km 4:31 4:34/km 83 % 86 % +0/-0 m
4. 5,44 km 28:33 1,00 km 4:28 4:27/km 84 % 86 % +0/-1 m
5. 6,45 km 35:41 1,01 km 7:08 7:04/km 67 % 86 % +0/-2 m
6. 7,46 km 40:12 1,01 km 4:31 4:29/km 81 % 85 % +3/-0 m
7. 8,45 km 44:41 0,99 km 4:29 4:33/km 86 % 88 % +8/-8 m
8. 9,46 km 49:10 1,01 km 4:29 4:25/km 87 % 89 % +0/-0 m
9. 10,46 km 56:12 1,00 km 7:02 7:04/km 69 % 87 % +0/-1 m
10. 11,46 km 1:00:40 1,00 km 4:28 4:27/km 83 % 88 % +2/-0 m
11. 12,45 km 1:05:12 1,00 km 4:32 4:33/km 87 % 89 % +2/-5 m
12. 13,45 km 1:09:32 0,99 km 4:20 4:22/km 89 % 90 % +0/-0 m
13. 15,53 km 1:23:09 2,09 km 13:37 6:32/km 69 % 89 % +0/-9 m
 
 
 
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