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Tempo-Intervalle 3 x 2000 m (<= 90% HF) mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,55 km vom 27.07.2022 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
27.07.2022 |
Tempo-Intervalle 3 x 2000 m (<= 90% HF) mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,55 km |
12,55 km |
1h05min30s |
5min13s/km |
158 (77%) |
+23m/-26m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
2,47 km |
14:24 |
2,47 km |
5:50/km |
70 % |
79 % |
+8/-3 m |
| 2. |
4,47 km |
22:59 |
2,00 km |
4:17/km |
84 % |
89 % |
+0/-0 m |
| 3. |
5,47 km |
29:17 |
1,00 km |
6:20/km |
71 % |
86 % |
+3/-4 m |
| 4. |
7,47 km |
37:52 |
2,00 km |
4:17/km |
87 % |
90 % |
+10/-12 m |
| 5. |
8,47 km |
44:04 |
1,00 km |
6:11/km |
75 % |
89 % |
+4/-4 m |
| 6. |
10,46 km |
52:40 |
2,00 km |
4:18/km |
88 % |
90 % |
+5/-1 m |
| 7. |
12,55 km |
1:05:29 |
2,09 km |
6:09/km |
73 % |
89 % |
+0/-7 m |
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